急！如何花很少的时间减肥

早餐:通常包括一杯牛奶或酸奶、一根香蕉或一碗麦片；可以加一个煮鸡蛋，既保证营养，又不会影响身体。

午餐:可以吃蔬菜、水果、鸡鸭鱼肉。因为你是学生，下午学习繁重，所以午饭要吃点主食。

晚餐:放弃主食，吃一些清淡的蔬菜。饭后有机会多运动。如果有晚自习或者晚自习，建议晚上少吃主食。这比睡觉前饿了再吃要好。

有几种运动值得参考:

1.原地跑:在室内或走廊选择一平方米左右的空地，每天赤脚跑15分钟。

2.散步:饭后散步45分钟左右，热量消耗快。如果饭后2-3小时再走一次，效果会更好。

而且我个人认为，如果不是太胖，重要的是先保持身材，好好学习。减肥可以等到大学或者寒暑假。大学对减肥很有好处，有时间有经验~！

希望我个人的看法对你有帮助！