夏天来了，怎么减肥？

建议:卡路里是衡量食物和饮料中热量的单位。减肥的心理也很重要。身体需要能量来支持我们的日常基本活动。打字、走路甚至呼吸都需要热量。保持体重也需要消耗能量。如果一个人的食量减少或者摄入的热量增加，就会导致体重下降，皮肤松弛。这就是所谓的热量不足。有一个黄金法则:热量不足3500卡，会让人瘦一斤左右。2.一个人需要多少卡路里？有几种方法可以计算一个人每天的热量。首先是静息热量消耗公式，用来衡量一个人的静息代谢率。另一个是计算卡路里:输入体重、活动强度和减肥目标，就可以得到一个推荐的能量摄入。知道自己应该消耗多少能量，就可以按照自己的目标控制一天的饮食习惯来减肥。记住:热量不足3500卡可以减一斤。很多人一天可以省下250到500卡路里。记住:如果你每天摄入的热量少于1200卡路里，你的健康可能会受到威胁。3.每种食物有多少卡路里？下一步是学习阅读食物袋外面的标签，计算每种食物所含的热量，这可以通过计算机辅助计算。商店里买的食物一般都会标注食物营养成分。可以知道食物含有多少营养和热量。一份食物含有多少卡路里会贴在标签上。记得看清楚一份多少钱。不同的食物有不同的计量单位。也可以用第二种计算热量的方法，在网上搜索常见食物所含的热量。