我女儿:1.58 107斤。你胖吗？你的肚子上有很多脂肪。怎么减肥？

不胖，但不瘦。估计你局部脂肪堆积很多，比如腰腹部臀部大腿上的脂肪是不是比较多？

对于腰腹:仰卧收腹。仰卧在垫子上，双手放在胸前，下巴收拢，膝盖弯曲成90度。腹肌的收缩力使你的肩胛骨离开地面，完成动作。收缩时呼气，恢复时吸气。

大腿臀部:准备物品:1平米空地，瑜伽垫一对，哑铃一对(体育用品店)，弹力绳一根(体育用品店)，直径10 cm的弹力球一个；(很多孩子喜欢玩，有的表面有球，有的百货里有小唧唧。)

1铺好垫子，把弹力绳卷成20-30厘米的一圈，旁边放哑铃和弹力球；

2开始训练:

预热所有关节，

带球深蹲-跨步深蹲-侧滑跨步-弓步深蹲-仰卧哑铃飞鸟-仰卧手臂屈伸-仰卧卷腹-仰卧抬腿(每个动作20次。中途不要停，* * *做2-3个周期；第一周和第二周空手做，每个周期中间休息2分钟，三周后不休息举哑铃；

3拉伸:大腿、胸部、手臂、腹部。

带球下蹲:双脚打开，略宽于肩，脚尖外展(外展角度时钟11: 05位置)，膝盖微屈，方向在第二趾和第三趾之间，上身挺胸收腹，背部收紧，当球夹在腿跟之间时(第二个月开始夹球)，双腿下蹲，膝盖不超过脚尖。下蹲时停止，直到大腿与地面平行，然后慢慢恢复，站直，但膝关节不能锁死。全程保持匀速，注意呼吸节奏，避免因憋气导致脑缺氧。

步蹲:分别左右平行的步蹲，姿势与持球蹲相同；

侧滑步:将弹力绳套在脚踝处，然后做类似滑冰的动作，向两侧抚摸；

弓步深蹲:双脚呈弓形站立，脚尖和膝盖一前一后向前，膝盖微曲，上身挺胸收腹，背部收紧，保持直立，与地面垂直，双手叉腰，后腿膝关节下垫一个垫子，避免与地面直接接触。做动作时，双腿下蹲，膝盖不超过脚尖，前腿与地面平行下蹲，慢慢恢复伸直前腿(避免关节锁死)。