减肥你必须知道的80个冷知识
1.每天八杯水，充足的睡眠，可以让你轻松减肥。
2.拒绝零食会让你轻松瘦下来。
3.碳酸饮料、水果茶、鲜榨果汁、含乳饮料、酸梅汤、咖啡饮料都是易胖饮料。
4.鸡鸭等禽肉，皮含油脂较多，少吃。
5.土豆、红薯、山药、芋头、莲藕、小南瓜、芒芒、鲜百合等。，碳水化合物含量高，被视为主食，而不是配菜。
6.关注“健康”低脂食品背后隐藏的糖分和高热量。
7.吃太多盐会使你发胖。
8.市面上的酸奶大多含糖，不利于减肥。纯酸奶很酸，尝试自己做会更健康。
9.沙拉尽量选择柠檬汁和醋汁，不要吃沙拉酱。
10.蜂蜜水不减肥。蜂蜜水就是糖水！
11.适当增加肌肉会提高身体新陈代谢，每天燃烧更多脂肪。
12.葡萄酒的热量很高。喝酒会让你吃的比平时多，还是一级致癌物。少喝还是不喝。
13.脂肪类水果有榴莲、菠萝蜜、荔枝、牛油果、香蕉等。
14.糖吃多了会上瘾，甜味剂吃多了也会上瘾。无糖饮料要适量！
15.多喝绿茶，绿茶中含有促进脂肪燃烧的抗氧化剂。
16.胖还不错！过多或过少的脂肪对你的健康都是有害的。
17.肉汤脂肪含量高，喝多了容易发胖。还不如直接吃肉。
18.坚果是半油，即使不加原味也要适量摄入。
19.蛋黄的营养价值比蛋清高。不要扔掉蛋黄。
20.鸡蛋含有优质蛋白质。一天只吃一个鸡蛋刚刚好，吃多了吸收不了。
21.吃完就去超市，饿着肚子会让你看到想买的东西。
22.吃的顺序应该是这样的:蔬菜、鱼、虾、海鲜、白肉、主食，真的能让你瘦。
23.不要把甜点和零食放在家里的工作台上和茶几上，因为你看到了会吃的。
24.空腹摄入过多的碳酸水会使血糖飙升，对身体极为有害。
25.包装越大，买的食物越多。
26.吃饭太晚会积热。
27.月经期多吃会胖！
28.减肥成功后马上恢复饮食，肯定会反弹。
29.减肥没有局部减肥，只有全身减肥，局部减肥就是塑形。
30.水果当正餐会让你吃糖太多，不减肥还会长胖。
31.吃完饭以后漱口或者刷牙，可以防止以后找零食。
32.茶和黑咖啡可以帮助减肥，加糖会让你变胖。
33.减脂期间要适当增加蛋白质的摄入，适当减少碳水化合物和脂肪。
34.你想增加体重吗？宵夜对你来说是个不错的选择。
35.买个喷油锅可以让你做饭的时候少放很多油。
36.没有什么是不能吃的，前提是绝对控制量。
37.单一食物不仅无法减肥，还会造成营养不良。
38.戒掉所有饮料，多喝开水。
39.红糖和红枣不补血，而且含糖量高。补血要补充铁，适量吃一些动物肝、动物血、红肉。
40.没有负热量的食物。如果有，也只有白开水。
41.低碳饮食比低脂饮食更有利于瘦肚子。
42.饭后立即坐卧，只等长胖。走路可以帮助消化，站着比坐着躺着好。
43.边看电视边吃东西容易走神，一不小心就吃多了。
44.补充维生素D有助于减少体脂。补充的方法如下:1。补充维生素D；2.多晒晒太阳。
45.睡前不要吃任何东西，除了喝0卡路里的水。
46.不饿但是想吃零食和甜食的时候，先喝一杯水或者做10跳。
47.不要强迫自己不吃某种食物。越逼自己越想吃。
48.拒绝高糖高盐食物是减肥的基本前提。
49.蛋白质有很多好处，但要适量摄入。吃得太多对你的健康有害。
50.熬夜会让人发胖。
51.节食必然导致暴饮暴食和反弹。
52.酵素是一种蛋白质，不减肥。清汁可以补充膳食纤维，又不减肥。
53.所谓的“无副作用”减肥药，都是智商税！
54.减肥不吃主食，皮肤变差，容易脱发，月经不来。
55.塑身衣和瘦腿袜只是挤肉，看起来很瘦，其实并不瘦。
56.不运动不能靠流汗减肥。汗水99%都是水，喝几杯水通过出汗减肥你还会回来。
57.瘦脸霜和瘦腿霜只能暂时消除水肿，不能减肥。
58.国内唯一批准的减肥药是奥利司他，但是会让你屁股出血，运动才是王道。
59.撇脂器不能减肥，还可能损伤你的内脏。
60.节食减肥，体内缺乏营养对身体伤害极大，严重时会出现厌食症。
61.只要运动，就会消耗热量。锻炼不一定要超过30分钟，但是超过30分钟效果会更好。
62.运动要适度，适度运动有益，不要剧烈运动，身体需要休息。
63.平时可以选择踮脚，真的可以瘦腿。
64.跑步不会让腿变粗，但是久坐会。
65.情侣同时运动，会让双方都坚持运动。
66.90%的马拉松跑者小腿都很细，不用担心跑步会让小腿变粗。
67.不要问跑步，游泳，跳绳，呼啦圈，踢毽子，打篮球，哪个瘦的多，都减了。
68.想减肥又想挺拔？然后饭后靠墙站20分钟！
69.我想通过运动减肥，形成习惯，坚持下去，爱上运动。提炼的可能性提高了34%。
70.Bobby jump是公认的最全面有效的减肥运动。
71.肥胖会造成三高，体型差，不自信，不快乐。
72.多在镜子前摆姿势，多角度观察自己，分析自己的体型，可以让你下定决心控制饮食。
73.减肥没有捷径。如果你想永远保持它，你必须养成全新的饮食和生活习惯。
74.减肥不应该是英雄。减肥不反弹才是王道。
75.一个月瘦3-4斤是比较健康的减肥速度。减肥太快，肯定会反弹。
76.想要拥有傲人的身材，丰满的胸部，就要减脂，加强增肌。
77.人体是一个非常复杂的有机体。减肥是一个系统的过程，不是简单的加减热量。
78.被别人说胖，体重增加的概率会增加6倍，所以人家可以告诉你不要太瘦。
79.鼓励爱人减肥利大于弊。
80.每天都要学会接纳自己，爱自己，爱自己...