产后健康减肥法，产后半年还能有肚子吗？
产后健康减肥方法
在物质生活富足的今天，人们逐渐开始注重精神层面的需求，就像一个产后保姆因为产后身材走样而整天郁郁寡欢，那么如何通过坐月子减肥呢？相信很多宝妈在产后都会专注于寻找最快的减肥方法。但是现在市场上充斥着各种各样的减肥方法，这让马宝无从下手。那么坐月子怎么减肥呢？现在为你公布坐月子减肥最快的方法。
1.可以适当多喝冬瓜汤。
坐月子期间需要减肥，但是不能完全忽视坐月子期间的营养，要选择一些有利于减肥和补充必要营养的食物。冬瓜汤就是这样一个不错的选择。冬瓜汤不仅可以帮助你产后减肥，而且营养丰富，可以为新妈妈补充必要的营养。
2.月子期间可以多喂宝宝。
生完宝宝后，要及时给宝宝喂奶，不仅有利于产后恢复，也有利于新妈妈体内的脂肪转化为乳汁供宝宝吮吸。有些新妈妈因为工作忙，或者担心自己的乳房会因为哺乳而变形，不愿意给宝宝喂奶。你要知道这样对产后减肥是没有好处的。
3.少吃多吃。
需要注意的是，产后一定要少吃多餐，以免发胖。一天可以吃4-5顿饭，每餐可以吃到七八成饱，有利于减肥。还有，第二个月期间可以多喝点小米粥，不仅有利于产后减肥，而且营养丰富。
4.月子期间少喝高脂肪汤。
如果产后奶水比较好，就不要喝太多含有大量脂肪的汤，这样会让脂肪在体内堆积，很难减肥。
5.多喝水，水美人。
水是保证人体正常运转的正常物质。如果缺水，很容易导致身体出现问题，而这对女性是非常不利的！尤其是需要减肥的人，那么喝水就更重要了！你需要喝大量的水来维持新陈代谢，保持饱腹感。减肥别忘了多喝水！
多喝水可以帮助你排出体内多余的毒素，增加饱腹感，是帮助你健康减肥的佳品。那些想减肥的MM们要记得每天至少喝3000cc的水！每天至少喝八杯水，清肠排毒，保证饮水充足，这一点很重要！
关注营养
一定要吃一些有营养的食物，不会影响你每天的热量。富含维生素的食物可以保证你的健康和宝宝的成长。不要认为饮食是减肥的很大障碍。你要知道，不良的饮食不仅影响身体健康，还会影响宝宝的成长。一个好的饮食习惯在以后减肥的时候可以起到很大的作用，也可以给宝宝足够的营养让宝宝成长。记住，为宝宝的健康树立榜样很重要。
7.适当做些运动
虽然产后不适合剧烈运动，但是产后还是可以做一些轻微的活动，比如下床在家里走动，做一些轻家务，都可以促进减肥。
8.坐月子期间不要刻意减肥。
坐月子期间最好不要刻意减肥。一般来说，产后三个月或半年后减肥可以取得不错的效果。
坐月子减肥体操
第一天，仰卧，连续做五次深而大的腹式呼吸。
第二天，仰卧，双臂伸直平放在身体两侧，与躯干成直角，然后将肘部贴近胸部，拍手，再恢复姿势。重复5次。这个练习也可以在第一天练习。
第三天，仰卧，用力弯曲脖子，使下巴接触胸部，但不能移动身体其他部位。重复10次。
第四至第七天与第三天相同。
第八天，仰卧，双臂自然放在身体两侧，先弯曲左腿，使大腿尽量靠近腹部，同时脚跟压向臀部，然后恢复。左右腿交替，各做5次。
第九天和第八天一样。
产后半年还能有肚子吗？
四个月后还能做收腹手术吗？有些妈妈很粗心，在产后没有注意使用收腹带来帮助收腹。结果产后四次月经期后，她们才恍然大悟，这个时候用了收腹带。会有收腹效果吗？让我们一起来看看吧。
产后四个月还能做收腹手术吗？产后四个月的收腹手术可能效果不是很好，但还是会有一定效果的。无论是顺产还是剖腹产，妈妈们的骨盆都会因为激素的增加而变宽，为顺产做准备。但研究发现，产后42天内女性激素并未下降，骨盆仍具有良好的可塑性。因此，产后42天内对骨盆施加适当的外力，可以有效帮助骨盆恢复到产前状态。换句话说，与女性腹部的恢复状态不同，骨盆只有在月子期间才能有效恢复。
所以不管是顺产还是剖腹产的妈妈，只要自我感觉良好，产后2、3天就可以开始使用骨盆矫正带。骨盆带不同于一般的腹带，是在较低的位置使用，其作用是适度地对骨盆施加向内的压力，以促进其尽快恢复。
产后四个月不是最好的恢复状态。这个时候使用收腹带，收腹的效果可能不会太好。但产后六个月内脂肪在流动，是重塑体型的最佳时机。合理使用腹带对产后体型的恢复有很大影响。
剖腹产术后腹带使用注意事项1，不宜平躺。
术后麻醉作用消失，产妇感到伤口疼痛，而卧位对宫缩痛最敏感。因此，应采用侧卧位，使身体与床成20-30度角，将被子或毯子垫在背后，以减少身体活动时切口的震动和牵拉疼痛。
2、不宜过饱
开腹手术后吃太多会导致腹胀，腹压增高，无法恢复。所以术后6小时内要禁食，然后逐渐增加食量。感冒咳嗽会影响伤口愈合，剧烈咳嗽甚至会引起切口撕裂。患感冒的孕妇应及时服药。
3、不宜过紧
产妇腰部过紧，也会增加腹压。所以在使用的时候，一定要特别注意。
自然分娩vs剖腹产有很大不同:束腹适用于接受手术的产妇，以达到固定伤口、缓解疼痛的效果。从妇产科医生的角度来看，自然产者的伤口位于会阴，不存在这个问题。当然也没必要刻意用束腹。即便如此，自然生产者使用束腹的比例仍然很高。
在怀孕和分娩的过程中，不可避免地会对骨盆和骨盆肌肉群、韧带产生压迫和牵拉。在骨盆关节、筋膜和韧带恢复弹性张力之前，产妇容易跌倒。这时候产妇使用束腹，虽然可以让下坠感不那么明显，活动更方便，但是小腹不会消失。
至于标榜遵守古法的裹褡，可以防止内脏移位，恢复盆腔大小。因为怀孕和分娩对骨盆的损伤是不可避免的，分娩后的生理状况是无法和分娩前相比的。束带的作用是固定伤口，能否通过束带恢复产前的容貌还有待商榷。
4.特殊情况
剖腹产从刀室出来后，产妇大多是平躺休息。如果产妇不需要特殊活动，医护人员不会在这个时候要求产妇使用束腹。但是当妈咪开始翻身，或者第二天下床，尤其是第一次下床之前，为了避免伤口，医护人员一定会帮妈咪使用束腹。
基于希望妈咪剖腹产第二天能咳出痰，鼓励妈咪下床活动，医生一般会建议妈咪在术后第一天开始使用塑身衣。妈咪用了塑身衣后，疼痛有一定程度的缓解，配合度更好。
5、不要长时间使用腹带。
长期使用腹带会导致血液循环不畅，从而导致下肢静脉曲张、痔疮、腰肌劳损等。此外，如果产后腰部过紧，腹压增加，生殖器官韧带的支撑力下降，会导致子宫脱垂、子宫后屈、阴道前壁或后壁膨出，容易诱发盆腔静脉淤血、盆腔炎、附件炎等妇科疾病。