只要有坚实的椅子，就可以练习。有哪些举动能让你一个月就看出肚子没了？

众所周知，有些人因为生活模式和工作习惯的不同，容易长个大肚子，不仅让人不灵活，不美观，还可能没有足够的空间让我们运动减肥。那么，如果只有一把椅子，哪些练习可以让我们在一个月内明显看到肚子消失？接下来我们就来看看。

呼吸方法:我们可以坐在椅子上，用鼻子深吸气，记得要慢，然后腹部要凸出，再用鼻子呼气，要慢，要均匀，同时腹部要向内回缩。尽量把呼吸控制在最低限度，这样可以更好地呼吸到新鲜空气。做这个练习的时候，记得要注意腹部的运动，做对了就会有效果。

第二，我们坐在椅子上，先用左手托住右腿的膝盖，然后将右手放在背后，从而带动身体慢慢向右转动，保持自然均匀的呼吸。然后在另一侧做同样的动作，每天重复多次，坚持下去会帮助我们减掉肚子。这个动作很容易操作，而且可以帮助我们缓解全身的疲劳。

第三，选择有靠背的椅子，双手撑在臀部两侧，慢慢抬高双腿。这个时候我们会感觉到腹部在发力，说明我们的动作到位了，然后慢慢放下。以上方法都是可以在椅子上轻松完成的小动作，既不会占用太多时间，也不会占用太多空间。减肥的关键在于意志。希望大家都能各得其所。