暑假减肥你必须知道的事

喝水不会让你发胖

喝水不会导致肥胖，因为水里没有脂肪，热量太多会导致皮肤水肿，变成看起来胖的伪状态。每天至少喝两升水(以市面上常见的杯子为基准约7-8杯)，可以促进身体的新陈代谢，更有利于减肥。

一定不要熬夜。

熬夜是减肥的大敌。熬夜的时候，脂肪转化的速度赶不上脂肪堆积的速度。熬夜降低新陈代谢和消化。体内抑制食欲的瘦素会在半夜下降。人很容易产生饥饿感，大多数人更喜欢吃各种零食作为零食。

控制进食时间

早餐:最佳进食时间应该在7: 00左右，最好不要超过7: 30午餐:食量最大的那个很重要！最佳进食时间应该是11:3012:30晚餐:减肥的关键餐一定要吃，但最好提前七点前少吃。减肥的时候可以少吃多餐，不能暴饮暴食或者过度节食。

不禁食和减肥

节食减肥减掉的大部分是水分会反弹！反弹！会反弹！节食减肥时，身体得不到足够的能量补充。这时候吃一点好的，身体就会疯狂储存能量。如果这种能量没有得到适当的利用和释放，就很容易转化为脂肪。