如何在一个暑假减肥成功？

不管你是晨跑还是趣味跑，跑吧！慢跑绝对是最经济有效的有氧运动之一。有氧运动是专门为减少脂肪而设计的。前期减肥超级有效。每天坚持慢跑30-40分钟，一天瘦1 kg。跳绳

我真的不需要办健身卡。锻炼身体不容易。找跳绳可以轻松锻炼全身。除了跳绳，打羽毛球、篮球、足球(如果可以的话)也是不错的运动。最好是每天找个伴，也能起到互相监督的作用。游泳

怕热？不喜欢出汗？那就试试游泳吧！绝对是夏天减肥消暑的不二之选。不要害羞。不要因为对自己的身材不自信而不敢穿泳衣。游泳池里那么多人，谁认识他们？另外，穿泳衣可以刺激你每天少吃点，减肥！骑自行车

暑假不要天天呆在家里吹空调。总有不那么热的时候，邀请几个好朋友去兜风。骑自行车也超级显瘦！看看经常骑自行车的人。一般腿部线条都很美。关键是要瘦臀提臀！不过运动后最好泡脚按摩小腿，防止肌肉小腿！1.少吹空调，多流汗。

吹太多空调是绝对不行的，更何况还容易让体内湿气很重，不利于健康。关键是每天呆在空调房里，人很容易变懒，长不胖！没事干，多运动，多流汗，做家务也是极好的2。少吃西瓜

夏天三件大事:空调，WIFI，冰镇西瓜。想想真的很美，但是西瓜真的不能吃太多。西瓜虽然水分多，但含糖量也高！很多人把西瓜当饭吃，以为可以减肥。按喇叭按喇叭肯定会让你越来越胖！3.养成系鞋带的好习惯

筋长一寸，寿命十年。拉筋的好处很多，不仅可以让身材曲线更加完美，防止脂肪堆积，还有利于气血的疏通。不爱运动的懒人养成拉筋的好习惯也是极好的。慢慢咀嚼

饮食，说白了就是多吃新鲜蔬果，少油盐，少吃油炸烧烤之类的，这样才能减肥，戒得快。吃饭的时候记得细嚼慢咽，多咀嚼，有利于消化，可以增加饱腹感。5.

手边有个水杯也没问题。多喝水可以帮助排出体内多余的垃圾，清肠效果极佳，可以预防便秘。很多人的肥胖都是因为便秘造成的！多照照镜子

照镜子不是为了脸，也是为了身材。洗澡的时候光着身子，可以看看镜子里自己的身材，看看自己哪里胖了，哪里该减肥了，时刻提醒自己减肥。