重的时候怎么减肥，我165cm 160kg？

减肥最快的方法就是控制饮食，少吃油腻高热量的食物，主要是低糖低脂低热量的饮食，多吃清淡的蔬菜和含糖量少的水果。

还要控制每餐的摄入量，每餐吃6-7分饱，每天早上喝一杯白开水，适当加点蜂蜜，促进胃肠蠕动，排出前一天体内的毒素和代谢产物。

增加运动量也是必不可少的因素。做一些有氧运动，比如跑步、骑车、健身操、游泳、瑜伽，都可以促进脂肪燃烧。运动时间越长，减肥效果越好。

也可以喝点减肥茶，按时休息，不要熬夜，还可以针灸减肥，按摩减肥。还有一种最快的方法就是吸脂，但是有一定的风险，建议在医生的指导下进行。