为什么运动不能减肥？
1.只关注燃烧脂肪。
有些人只关心自己的腹部脂肪，所以他们只想在运动的同时减掉肚子上的脂肪，而忽略了肌肉训练。其实燃脂和练肌同等重要，只有两者兼顾，才能提高减肥的速度。
2.忽略跑步的锻炼。
说到跑步，其实短跑可以在短时间内加速脂肪的燃烧，促进你的新陈代谢，在出汗的同时消除水肿！
3.运动时没有练深肌肉群。
说到减肚子，很多人最熟悉的就是仰卧起坐。平时大家只在练胃的时候注意一下。这个动作虽然锻炼了肌肉群，但是没有锻炼深层肌肉群，没有燃烧脂肪，所以水桶腰还是缠了你很久。
锻炼错误的肌肉群
你有没有因为腹部锻炼过度而感到下背部疼痛的经历？
如果是，说明你锻炼到了错误的肌肉群！真正的腹部核心肌肉群应该在前面。如果不能正确把握肌肉群的位置，那就用简单的棍操收紧腹部吧！
5.姿势不对，水桶的腰还会在。
虽然你每天都小心翼翼的锻炼，但是如果走路姿势、坐姿不对，水桶腰也不会离你很远。无论什么时候，人体都必须保持正确的姿势，才能使姿势更加优美。
6.减肥不健脾，永远瘦不下来
你是不是运动了很久，但是一放松就反弹了？还是明明不吃高热量的东西却总时不时胀气？还是你除了肚子和大腿哪里都不胖？
以上问题都是脾虚的表现。中医认为，脾有消食水湿的能力。如果身体虚弱或衰弱，脾脏不能正常消化，使水湿停止在人体内部，逐渐积聚在人体内部，导致肥胖。这也是为什么胖人通常都在胖的腰腹部或者大腿。
要解决这一招，你得这么打理——草本玫瑰菊花茶。
成分:荷叶、冬瓜、决明子、甜叶菊叶和红玫瑰。
功效:养胃、清热解毒、润肺排毒、降血脂。
练习:
荷叶、冬瓜、决明子、甜叶菊叶、红玫瑰洗净后，加水煎煮。
如果觉得每次都没时间泡在水里，可以用这些材料做成茶包，以后泡在水里。
红玫瑰1g荷叶1.5g冬瓜0.5g决明子0.5g甜叶菊叶0.5g。
荷叶又名“减肥药”，味辛，味甘，微寒。配以冬瓜、决明子、甜叶菊叶、红玫瑰，能温暖人的心血，缓解体内的抑郁情绪，起到减脂降脂的作用。同时还能排毒养颜，通便降火。这种茶很适合肥胖的人喝。所以肥胖者可以在日常生活中代替茶，减肥效果会很显著。