足部美容法

简单的运动和舒适的按摩可以让你的脚变得柔软灵活，有益于你的整个健康。人的腿脚处于心脏的最远端，当心脏输出的血液到达脚部时，流速一般会变慢。老年人由于生理或疾病原因，容易出现下肢静脉阻塞，血液循环不畅。对腿部给予良好的保护和刺激，有利于血液流动的加速和回血星的增加，不仅能增强心肺血液循环，对各种疾病的防治也有积极的作用。

按摩脚趾的步骤:用一只手的拇指和食指捏住脚趾的两侧，从脚趾根部向脚趾方向摩擦(每个脚趾都要这样)，然后拔出，每个脚趾向上掰，最后五个脚趾一起向下弯曲，重复3分钟。

按摩脚踝:先用手指按摩脚踝并加快节奏，再从跟腱开始按摩到小腿，交替做3分钟。

转脚动作:右手握住一个脚趾，左手水平握住脚背，然后右手转动脚趾。注意旋转角度尽量大，左右旋转三次。另一只脚做同样的动作，重复2分钟。

按摩足弓:一只手握住一只脚的脚跟，另一只手掌摩擦足弓，另一只脚做同样的动作，每只脚摩擦1分钟。

让脚更灵活的小技巧:①旋转脚踝，用脚尖画圆。越大越好，左右方向做10次，双脚交替做1分钟。(2)手指插入趾缝，时而夹住脚趾时而放开，每只脚做30秒；

增加脚部力量的小方法:①双手抓住椅背，将两个前脚掌放在2厘米厚的书上，脚后跟悬空。先踩在地上，然后慢慢抬起，重复3分钟。②有空的时候，不妨用脚尖捡起一些小物品，比如铅笔或者小玩具，重复5分钟。