女性怎么调节激素？如何平衡身体激素？
1，尽量少熬夜
睡眠不足会导致新陈代谢紊乱。经常熬夜或者作息不正常的人，不仅衰老的速度非常快，身体也会受到严重损害，所以有条件的话尽量不要熬夜！每晚睡眠不足4小时的人，碳水化合物的代谢会出现问题。
要提高睡眠质量，可以在睡前2-3小时内运动，可以保持睡眠稳定。同时，睡前洗个热水澡或者喝杯热牛奶也是不错的。
2.吃点豆制品
大豆及豆制品中含有大量的植物雌激素，对预防乳腺癌有重要作用，尤其是大豆，可以改变体内激素的分泌。临床医学研究表明，大豆和豆制品具有平衡体内雌激素的作用。当体内雌激素过低时，大豆或豆制品会使其升高，但当雌激素过高时，大豆或豆制品也会使其降低。
3.少吃快餐
快餐给女性的是心血管疾病和生殖系统肿瘤的高发。饱和脂肪摄入过多会刺激雌激素分泌过多，脂肪中的类固醇可在体内转化为雌激素，促进乳腺癌细胞的形成。
人工激素摄入过多，体内毒素过多，也会引起内分泌紊乱。少用塑料制品(包括保鲜袋)装微波食品，因为容易溢出有毒物质。
4.多做运动
有氧运动可以提高身体的能量，每周至少三次，每次30分钟，运动后每分钟心跳130的有氧运动有助于健康。不要小看这短短30分钟的锻炼。它不仅可以帮助燃烧卡路里和减肥，还可以给身体各个部位带来氧气，提高代谢率，有效燃烧脂肪。效果会持续几个小时。
改掉没时间运动的借口！利用每天午饭后的休息时间，绕着公司走一圈，匀速行走。不用全身冒汗，可以提高新陈代谢，帮助消化，防止便秘。
5、洗澡调理
洗澡是保持身心平衡最简单的方法之一。高温下反复洗澡能促进血管的收缩和扩张。每次洗澡3分钟，休息5分钟，然后再洗一次澡，重复三次，可以在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，洗澡还能促进旧角质的更新，保持皮肤光滑细致。
但是心脏不好的人不适合泡热水。试试传统的保健方子——热水泡脚，可以扩张足部的微血管，促进全身的血液循环，达到健身的目的。
6.多做按摩
体内淋巴和血液循环是否通畅，会影响体内废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法可以保持血液循环顺畅，加速新陈代谢，顺利处理体内废物。从四肢到心脏的按摩可以促进淋巴和血液的流动，使肌肉代谢更加旺盛，为细胞提供更多促进新陈代谢的营养物质和帮助脂肪燃烧的氧气，加速废物的排出。每天边看电视边按摩，轻松更健康。
7、内分泌失调的危害
1.失眠和头痛
失眠，多梦，疲劳和头痛。晚上催眠的方法都用尽了，眼睛还是亮的。白天注意力不集中，困倦嗜睡，已经严重影响了日常生活。
2.皮肤老化
皮肤松弛，白皙的皮肤越来越粗糙，毛孔肿胀粗大，甚至有斑点跳出来捣乱。镜子里呈现的是标准的“黄脸婆”。
3.月经不调
“老朋友”总是不准时出现，不是提前就是晚点。提前说很容易，最多就是打个措手不及，推迟了之后就难受了，用怀疑的手指数着日子，或者怀疑避孕套是不是有问题。我终于像星星盼月亮一样盼到了，却发现到了该走的时候，我却拖着脚不肯走。
4.易怒和胸闷
心慌、易怒甚至狂躁，他们会因为一件小事与同事或家人吵架，总是摆出一副“不开心”的样子，有时很难控制自己的情绪；晚上睡觉的时候会被胸闷惊醒。严重的时候会出现你的血压，就像你的脾气一样，一说就翻脸。
5.肥胖
“喝水会胖”，可能是体内内分泌失调。吃太多高热量高脂肪的食物，不注意膳食平衡，会对内分泌产生影响。
6.乳房疼痛和增生
主要原因是内分泌失调。乳房更重要的是通过雌激素的分泌来促进其生长发育，所以一旦内分泌失调和紊乱，很容易形成乳腺增生和乳腺癌。
7.妇科疾病
子宫内膜异位症、月经不调、痛经、月经不调都是妇科内分泌疾病，有些乳腺疾病也与内分泌失调有关。
女性荷尔蒙失衡会带来肥胖、脾气暴躁等一系列问题。边肖推荐了一种调节激素的方法，做好这些事情，停止激素失衡。