如何在7天内快速减肥有效？向上帝求助

你好:以下饮食15天至少能瘦3kg。每餐150g禽肉(瘦肉、牛肉优先)或200g鱼肉，也可用两三个鸡蛋代替。还有吃200克少油的蔬菜。另外，要多喝脱脂牛奶，早上可以根据自己的饭量有选择地喝两到四次。同时要注意少吃水果。这段时间，一天最多只能吃一个。因为饮食中不含碳水化合物，所以刚开始减肥的时候感觉很饿。这是正常反应。蛋白质或蔬菜的摄入可以适当增加。早餐加一杯麦片，两片全麦面包。午餐吃150克富含淀粉的物质。晚餐时，大约在下午5点，吃一些富含蛋白质的食物，如一个鸡蛋(或一片火腿)和一个西红柿(或一瓶酸奶或一个苹果)。15天后，我们会惊喜地发现，小肚腩和胳膊腿上的赘肉开始不知不觉地消失了。虽然这个食谱可以在短时间内收到很好的效果，但考虑到身体对营养的需求，使用时间不宜超过2个月。如果使用正确的饮食和运动会更好，减肥的效果会大大增加。运动减肥还能增加免疫力。下面的动作很简单但是会得到很好的效果。方法一:仰卧起坐。答:平躺，双腿弯曲，双手交叉放在脑后，就像做仰卧起坐的准备姿势。b:以小腹为中点抬起上半身，同时双脚前收，直到手肘碰到双脚。(这个姿势看起来像缩成一团，思想要集中在小腹上。)C:回到原来的姿势，重复以上步骤。做三十。不要小看这个方法。不做十个就有点腹痛，做三十个就出汗。方法二:骑自行车。答:平躺，双腿弯曲抬高45度。b:你的腿交替向前伸展和缩回。(这个姿势就像骑自行车时脚的动作。)C:双脚向前迈，与地面保持30-60度左右。保持5分钟。这个方法可以锻炼你的大腿和腿。也就是说，这三个地方可以减掉更多的脂肪。方法三:A:坐直，双脚并拢，向前伸直。把手放在头后。向后靠，双腿并拢，伸直。身体呈V形。c:保持动作10秒，重复上述动作10次。以上方法随意选一个，大部分人想的是第二个。

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