懒人做8个动作快速减肥。又疯又瘦。
懒mm洗澡后减肥，快速瘦下来，瘦下来。
浴后瘦身，懒mm瘦身食谱
如果我不想去健身房锻炼，更不用说去户外，我该如何减肥？下面和大家分享一套洗澡后的减肥运动。虽然简单，却有着超乎想象的效果！让你轻松拥有健康苗条的身材。每天洗澡后运动30分钟，可以带动不同部位一起运动，消除脂肪。
浴后健身操是浴后穿宽松衣服的简单健身操。在宽敞的卧室，明亮的客厅，或者幽静的室内花园，可以慢慢拉伸身体，简单重复后，可以放松肌肉，不仅有利于塑身减肥，还有助于睡眠！这套减肥操非常简单，是最适合家庭主妇和懒人的瘦身方法。
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热身
待在原地3分钟，让全身暖和起来。分别扭转颈、肩、腰、肘，左侧5次，右侧5次，重复3次。如果你累了，每隔5秒钟休息一下。如果想加大运动强度，燃烧热量更快，那就重复几次。
弯曲膝盖运动
锻炼部位:大腿、手臂、腹肌。
先把腿伸直，左臂自然下垂。弯曲左腿，直到右手掌能托住左脚跟，停顿5秒，放下左腿。同样的，右腿向左掌弯曲可以托住右脚跟，左右腿反复交换10次，就可以休息了。
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* * *手臂运动
锻炼部位:手臂和肩膀。
首先坐直，右臂伸直与水平成45度，手掌自然下垂。左手弯曲，从手掌处轻轻向上，螺旋揉捏至肩部，重复此动作两分钟。左臂和右臂是一样的。做完之后休息1分钟。
* * *颈部运动
锻炼部位:脖子和肩膀。
先坐直，脱去遮住脖子的衣服，从耳朵后面的脖子顶部轻轻* * *起，螺旋错开* * *，力度由轻到重慢慢变化，直至肩部。注意保持整个上半身直立，闭上眼睛，左右交替，重复3分钟。
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腿部运动
运动部位:腿部和臀部。
你先坐下后，吹腿，用稍长一点的毛巾绕在脚底形成U型，双手抓住毛巾两端，轻轻向上拉腿，坐姿保持平衡，膝盖保持微弯，停顿5秒，左右换* * *。如果重复这个动作，大腿会感到酸痛，可以停下来休息一下。
腿部运动
运动部位:腿部和腹部。
全身放松，平躺在瑜伽垫上，双手放在身体两侧，双腿在腹部高推，与水平面成120度。和前后踢腿的骑行练习不同的是，左右做剪刀开合动作，张开角度不要太大。坚持下去，一次5个，反复锻炼3分钟。
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背后吹腿
运动部位:腿、腹部、手臂。
把脸朝上，仰面躺在瑜伽垫上，当一条腿弯曲到双手可以握住的程度时，吸气，慢慢把双手贴近胸部，拉下到最大时，开始向后，同时呼气。这个往返，左右腿交替，持续3分钟。
弯腰拉起。
锻炼部位:腰、腹、臂。
躺下后，手掌向外，用腰部力量拉起上半身，慢慢向上拉至上半身与水平线垂直，头直视前方。运动时注意调整呼吸，但要注意。不要过度，小心扭伤脊椎。