瘦肚子的最快方法

连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。

可以按照三餐的时间吃苹果，也可以饿了再吃，直到吃饱为止。

任何种类的苹果都可以，但红苹果是最好的。青苹果是酸的，怕刺激胃。

4苹果要新鲜吃，要洗净削皮，避免农药残留。

在这三天里，当你口渴时，你可以喝开水或无刺激性的茶，如薄荷茶、麦茶、红花茶和鱼腥草茶。

减肥期间，你的胃会很敏感，所以要避免喝含咖啡因的饮料，如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等。，避免肠胃不适。

⑦如果在苹果减肥期间出现便秘，可以在第三天晚上喝一两勺橄榄油润肠，促进体内堆积的毒素排泄。

三天后的饮食要点

苹果减肥三天后，因为远离刺激性食物，你的胃会变嫩，味觉会变敏感，肚子会变小。

从第四天开始，你的饮食要慢慢恢复。不要一次吃很多食物，尤其不要吃零食。在恢复饮食的前三天，最好从吃粥和豆腐开始。

总之，当你减肥后恢复饮食时，食物要清淡，不能过量，这样减肥的效果才会持久。

苹果减肥相当于对身体的消化系统进行了一次大扫除。如果你真的很胖，想做一个苹果减肥是不可能恢复身材的。最好一两个月做一次，直到减到理想体重。

苹果能减肥的五大理由。

(1)因为食量减少，胃肠等消化器官可以休养生息。节食期间，通过少吃或定期减肥，使消化系统得到休息，恢复原有功能，正常运转。

(2)苹果减肥可以改善肾脏或胃的功能，排出体内废气，净化血液。能把体内的淤血(老血)、大便(老粪)、水中毒(浮肿的原因)排出体外，身体变得更健康。

(3)苹果减肥减少了人体摄入的热量，不足的部分需要体内积累的热量供给。所谓体内积聚的热量，就是脂肪。当体内多余的脂肪被消耗掉，人自然会变瘦。

(4)肥胖者几乎都是因为暴饮暴食，使得肚子膨胀，控制不住食欲。苹果减肥法可以使胃收缩，减肥后食欲变得容易控制，味觉变得正常，人也不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

⑤苹果能促进血液中白细胞的生成，提高机体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助于美容养颜。

1.减少热量摄入:如果你每天减少100大卡的热量摄入，大约5周后可能会瘦4公斤。

2.改变食物结构:不要减少食物量，而要相应改变食物结构。用水果、蔬菜和谷物代替高脂肪食物。

3.吃流质食物:用流质食物代替日常饮食，但要注意选择的食物能充分提供所需的营养。

4.散步减肥:坚持散步锻炼。每天步行45分钟，每周至少5天，行程5公里左右(保持一定速度)。

5.户外运动:每周户外运动3-5次是燃烧体脂、提高活力的好方法，但每次都在20分钟以上。

6.举重:力量训练也可以帮助你减肥，因为举重可以增加肌肉。你的肌肉越发达，你的新陈代谢就会越快。为了避免受伤，你最好请个教练。

7.不要吃太多饮料:用水代替饮料。

8.最好的减肥方法:运动的同时减少脂肪和热量的摄入。这种减肥方法可以在减肥的同时增强肌肉力量。

，可以促进心血管健康。