如何减肥，瘦肚子

(康)1。早上起床喝一杯温水清胃:早上起床，在吃一顿丰富的早餐之前喝一大杯温水，有助于促进肠道的蠕动，让你感觉舒服，帮助大肠清理，当然肚子也会越来越小。

(好处)2。午饭前喝水减少饭量:每餐前尽量多喝一杯水，填饱咕噜咕噜的“五脏庙”，减少进食欲望；第二，补充身体所需水分，加速新陈代谢。

(赖)3。下午的时候，食欲会发作一段时间。这时候不妨在办公座椅周围喷一点花香喷雾，可以抑制食欲，让整个房间充满花香。永远不要吃零食、薯片、饼干，这些都是会使人发胖的食物，要知道，一顿下午茶比一顿午餐的热量还要多！

关于瘦肚子减肥，需要你的坚持和克制才有效果。这里我就分享一些我的小经验。

1，少吃，尤其是晚餐，尽量克制，不要吃太多，多吃蔬菜，当然也不能不吃肉，不然会营养不良。吃完饭不要马上坐着不动，可以站15分钟到30分钟，允许的话可以出去走走。

2.晚上8点左右我边看电视边做仰卧起坐。一般我做50，肚子有点酸。

3.适当调低呼啦圈。其实跳绳挺好的，但是我不太喜欢跳绳。

4.晚上睡觉前，我会躺下，把脚靠在墙上，这样有助于腹部发力，有助于腿部塑形。

5.记住晚上不要吃任何东西，除了水。

6、平时多走路收腹、挺胸，不要穿太宽松的衣服，穿紧了会时刻提醒自己要瘦肚子，做好克制。

7.另外，我平时比较喜欢按摩腹部。感觉按摩多了脂肪就会慢慢去除，在心里起到作用，哈哈。

我分享了一点个人经验，希望有用！