每天晚上在跑步机上跑半小时能减肥吗？

你可以这样计算跑步消耗的卡路里:

一个55kg的人，跑1000m，大约消耗55卡热量。而一个75公斤的人大约会摄入75卡路里的热量。所以同样是跑步，只是消耗的热量因人而异。不要让跑步机上的数字迷惑了你。

平时要生活，饮食规律，少吃油腻高热量的食物，每天坚持半小时以上，坚持3个月左右，会有明显效果。

扩展数据:

减肥的主要方法是控制饮食。有了运动，不控制饮食单独运动也是不行的。

目前要少吃主食，多吃蔬菜水果，配合日常锻炼和跑步。只要坚持，一定会有一定的减肥效果，减肥后不会出现上下不对称的情况。

运动减肥最好的方法:游泳和跳绳。

游泳是全身性的有氧运动，消耗大量的热量。用这种方法减肥很有效。

水中的传热速度是空气中的近30倍。我们在水中呆八分钟所消耗的热量相当于在相同温度的空气中呆两个小时所消耗的热量。

另外，游泳的时候可以锻炼全身的肌肉和关节，可以让身材更加完美。是减肥健身的好方法。

跳绳是一种非常简单有效的减肥运动。主要针对手臂和小腿，当然全身也会从中受益。

跳绳不受场地限制，也不受时间限制。只要绳子长度合适，任何人都可以跳。跳绳还可以锻炼我们的心血管系统，协调四肢的灵活性。

但跳绳对膝关节造成的压力很大，不建议基数大的人使用，以免损伤膝关节。

运动减肥要注意运动时间，尤其是一些低强度的运动，至少要保持40分钟，才能达到燃脂的目的。另外，减肥成功后要继续坚持，避免反弹。

参考资料:

百度百科-跑步机