？一周的橘皮减肥法，按照7天可以减11斤。

阅读指导减肥是女性的一大课题，那么如何利用饮食减肥呢？别急，我给你介绍一下超快速橘皮减肥法。

超级神奇的7天橘皮减肥法

星期一

早餐:一个水煮蛋+一个苹果。

午餐:一杯橘皮绿茶+一块水煮鸡胸肉和一份蔬菜。

晚餐:橘子皮酸奶+蒸鳕鱼片+蔬菜。

橘子皮酸奶:取三个橘子皮的白色中果皮，300cc。将酸奶打成果汁。

橘子皮乌龙茶星期二

早餐:两片苏打饼干+一根香蕉。

午餐:桔皮咖啡+金枪鱼生菜沙拉

晚餐:橘皮乌龙茶+一片烤鸡+一份蔬菜。

橘皮乌龙茶:取三个橘皮的白色中果皮，300cc。乌龙茶被打成汁。

橘皮果醋星期三

早餐:一份肉松拌豆腐+一个猕猴桃。

午餐:桔皮豆浆+鸡肉生菜沙拉

晚餐:橘皮果醋+蒸鱼片+蔬菜。

橘子皮豆浆:取两个橘子皮的白色中果皮，300cc。无糖豆浆打成汁。

橘皮果醋:取三个橘皮的白色中果皮，300cc。把果醋打成果汁。

橙汁番石榴汁星期四

早餐:一个茶叶蛋+十颗葡萄。

午餐:橘子皮番石榴汁+一片烤鱼+一份蔬菜。

晚餐:橘子皮牛奶+冷鸡胸肉+蔬菜。

橘皮番石榴汁:取两个橘皮的白色中果皮+蟹壳粉3克，300cc。低糖番石榴汁一起变成果汁。

橘子皮牛奶:取三个橘子皮的白色中果皮，300cc。把牛奶打成果汁。

橘子皮咖啡星期五

早餐:一片吐司+一根香蕉。

午餐:桔皮咖啡+鸡肉生菜沙拉

晚餐:橘皮红酒+清蒸鳕鱼肉+蔬菜。

橘皮红酒:取三个橘皮的白色中果皮+蟹壳粉3克，50cc。红酒被打成果汁。

周六橘子皮酸奶

早餐:煮鸡蛋和十个小番茄。

午餐:橘皮绿茶+烤鸡+蔬菜。

晚餐:橘子皮酸奶+金枪鱼生菜沙拉

苹果生菜沙拉周日

早餐:苹果生菜沙拉+胡萝卜汁

午餐:橘皮咖啡+醋渍鱼+蔬菜。

晚餐:桔皮豆浆+鸡肉生菜沙拉

菜肴的颜色可以在一周的第七天改变。鸡肉和白鱼是主要的肉类，煮，蒸或烤是最好的烹饪方法，可以增加蔬菜的重量。蔬菜以根茎类为主，白色蔬菜热量较低，但建议均衡摄入为好。严格遵守七天减肥餐，加上每天半小时的运动，一周轻松减1-2公斤！