健身时喝点盐糖水(就是在白开水里加点糖和盐)是不是更好，相当于补充点碳水化合物(我健身是为了

增肌训练通常只需要30-60分钟(专业人士除外)。盐不是很有趣。就是维持电解质代谢。出汗的时候要补充。糖也要看情况。提前喝也没有太大的讲究。你在训练中喝的时候需要考虑吸收的问题。一般葡萄糖(就是可以直接注射到血管里，药店便宜)和果糖都是合适的，不一定需要。如果有低血糖、运动强度过大、饥饿感，就要用。