怎么吃才能减肥？

给你介绍几种有效的健康减肥方法:

醋减肥:

很有效，一个月可以瘦6公斤左右。

醋中所含的氨基酸不仅能消耗人体内的脂肪，还能使糖和蛋白质的代谢顺利进行。据研究，肥胖者每天1.5 ml-0.2 ml食醋可以瘦3公斤左右。

蜂蜜水法:

每天饿的时候喝白醋加水调成的蜂蜜(少量)，或者适当吃少量水果，三天就能瘦十几斤。。

蜂蜜+白醋:

有效的减肥美容方法是在日常饮食不变的情况下，按照1: 4的比例食用。具体方法:1早餐具体方法:1早餐前20分钟空腹喝；午餐和晚餐后立即饮用。值得注意的是，在选择白醋时，应选用大米、高粱、大豆等为原料。，并尽量避免化学品。同时建议不要用果醋，因为果醋是保健醋，不如减肥。同时，蜂蜜和白醋的比例可以根据个人需要进行调整。如果比较注重美观，蜂蜜的比例可以适当增加。

蜂蜜饮食:

蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、保湿、防腐、保护伤口、促进细胞再生和渗出物吸收等多种功能。蜂蜜含有丰富的葡萄糖、蛋白质、维生素、有机酸、氨基酸、花粉等营养成分，热量很低，不仅有助于增加肝脏的解毒能力，还有健胃、助消化的作用，热量很低。

所以用蜂蜜减肥，

简单有效又安全。我试了一个星期，瘦了七斤。第一天只喝蜂蜜(会泡茶)。第二天和第三天，我正常饮食。第四天，我只喝蜂蜜。第五天和第六天，我正常饮食。平时一周能瘦3-4斤。如果实在受不了空腹，可以每天选一餐，只喝蜂蜜。当然，用蜂蜜减肥很重要。她说，其实方法很简单，只要30克蜂蜜兑一升水，或者加两勺苹果醋调味即可。连续喝两三天，会有意想不到的效果，平均体重在三四公斤左右。

黄瓜香蕉三日法:

每天吃黄瓜香蕉，但是3天每天加起来不超过3斤。

黄瓜和鸡蛋:

早上一个鸡蛋，中午一根黄瓜，晚上一根黄瓜。这个方法减肥最快，我成功了。我一周瘦了10斤，从128到108，一年都没反弹。这个方法一天至少瘦一斤半，因为黄瓜可以吸收黄瓜的热量，不加糖，所以真的不能喝光明纯牛奶。

交替吃两天，

第一天正常饮食(不暴饮暴食)，第二天只吃全麦面包(茶咖啡正常)。一天保证营养，一天燃烧脂肪，这样两天交替，精神压力不会太大，不会很难过。2-3周可以瘦5公斤。他说这在欧洲很受欢迎，也很有效。

吃苹果餐有两种方式:

一种是三天只吃苹果，第三天晚上喝一大杯蜂蜜水润肠，苹果餐后第二天不暴饮暴食。一个为期一周；1周怎么吃:从早上12开始，每两个小时吃一个苹果，吃五顿苹果餐。一周中，连续三天只吃苹果，接下来四天正常饮食，一个月瘦6斤！

吃燕麦:

主料是燕麦，但不是燕麦，是全燕麦。将未加工的燕麦在水中浸泡30分钟左右，然后按照正常的烹饪方法烹饪，但比普通大米多加一点水。然后放蔬菜之类的煮一下加盐，用橄榄油拌匀(因为橄榄油比较贵，挥发性大，炒起来比较贵，不知道吃了多少)。口味调好后，可以把其他菜当主食吃，但是什么都不要吃。

香蕉芝士美容瘦身组合三天能瘦六斤。

早餐:1根香蕉、2杯低脂奶酪、1杯水:2根香蕉、2杯低脂奶酪、1杯水:1根香蕉、2杯低脂奶酪、水煮蔬菜和水...> & gt

一日三餐怎么吃才能减肥！

你好，请提供几个我亲身经历过的减肥成功的秘方。15天我至少能瘦10斤左右。(而且我肚子上、胳膊上、大腿上等部位的赘肉也会在不知不觉中逐渐消失。希望能帮到你:

1早餐一定是:一个鸡蛋(可用鸭蛋、鹅蛋代替)(每天不超过一个鸡蛋)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或牛奶。也可以吃一些蔬菜包。

一般来说，少量的食物+一些清淡的蔬菜+少量的肉(虾或鱼或鸡)或只是一些水果对午餐是有益的。

晚饭和中午差不多:一点五谷杂粮或者玉米粥+一些清淡的蔬菜(晚饭后吃点水果)

减肥期间避免吃一切零食和高糖、高脂肪、高油的东西，如巧克力、炸鸡、方便面、汽水、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麦当劳等。

5减肥期间尽量多吃蔬菜。虽然可以多吃水果，但是最好不要吃了，糖分太高。。。

不管你吃的是高热量还是低热量，适可而止，就不会绷肉了。

如果你很胖，强烈建议做一些出汗的运动(慢跑、跳绳、骑自行车，必须持续40分钟以上)，以便在短时间内更快减肥。同时，要防止反弹。

我提供一些减肥时经常吃的蔬菜:全麦面包、玉米、大米(每次少量1到2两)、鸡蛋、鸭蛋、豆浆、牛奶(少量)、苹果、不加糖的瓜、黑木耳、西红柿、黄瓜、冬瓜、苦瓜、海带、芹菜、韭菜、紫菜头、豆腐、豆皮等。(这些蔬菜是成对的，轮流吃。)

切记不要节食(不要吃)。节食的三个后果1会引起营养不良，内分泌失调，长痘或者皮肤不好，营养不良会引起心动过速等心脏病，然后后来。。。节食后会反弹的很厉害。3节食会减缓新陈代谢，让你变胖。4也会影响张高。晚上吃的太少或者不吃也是一种饮食。

另外，减肥有成效后，食欲可以慢慢扩大一点，逐渐恢复正常。(只要以后不暴饮暴食，不吃太丰富，平时多加小心就不会再胖了。)

其实减肥最重要的方法也是成功的秘诀之一，那就是你一定要会计算每一餐的热量，这样才能保证每一餐不超过热量。再过几天，减肥结果就出来了。

坚持和毅力是减肥成功的秘诀。记住，坚持就是胜利。如果你想很快减肥，你必须节食和手术。你愿意吗？呵呵，祝你减肥成功，j

想减肥的人应该怎么吃一日三餐才能瘦下来？

饮食控制加适度运动是最健康的减肥方式:我来告诉你一天的大致程序:

1首先，早上起来喝一杯白开水(如果不喜欢，尽量喝，可以喝半杯)。

然后我们必须吃早餐。永远不要吃油腻的食物。不仅对减肥不好，对皮肤也不好，这是我的经验)

吃完后尽量不要坐半个小时，这样容易怀孕。)

饭后半小时可以多喝白开水，午饭前半小时一定要喝一杯白开水。记住不要喝酒。这样不利于减肥)5午餐期间，尽量不要动主食，可以多吃蔬菜。但是，如果你很喜欢主食，可以先试着少吃主食，然后逐渐减少。)

午饭后十分钟吃点水果。(因为减肥期间皮肤会松弛，吃点水果对美容有好处，这也是常识。)

午饭后多喝半小时白开水。(有利于减肥。尽量只喝白开水，不喝饮料)

6点前吃晚饭。(同样，饭前喝一杯白开水，但晚上尽量少吃。工作轻松就不用吃饭了。如果一天工作量很大，可以适当吃点。)

睡觉前可以做一点运动。(有利于睡眠。不吃饭就不用做运动，否则会更饿，但是减肥期间，空腹睡觉更容易减肥，尤其是肚子最容易减肥。)

10每天尽量多走路，比如回家不要坐电梯，可以走路，这样容易减腿。备注:周日可以适当做一些户外运动。以上是我总结的一些基本经验。希望你能减肥成功！记住最重要的是多吃蔬菜和水果，多喝水！早上有时间可以跑步。这个我给过几个人，包括我的朋友，也是我长期以来的经验。

人一天能吃多少食物才不会胖？怎样可以有效减肥？

以下10的方法被专家认为是最好的减肥方法。

以每天平均摄入2000卡路里计算。

首先，减少热量摄入:

营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物还是脂肪，你最终减少的是你的热量摄入。如果一个人少摄入800卡热量，6周就能减掉10斤。少摄入500卡路里，两个半月就能瘦10斤。但是减肥不要太快，否则很危险。需要注意的是，如果供给身体的热量太少，每人每天至少要摄入1200千卡热量；你失去了肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。

二、少吃1肉，2个月瘦10斤；

专家指出，每1克脂肪等于9千卡热量。

与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约为4千卡。所以，减肥不一定要少吃。新鲜的蔬菜、水果和谷物可以代替你每天吃的高脂肪食物(如奶油)。专家认为，如果每天只吃20-40克脂肪，两个月就能瘦10斤。但是，并不是每个人都可以通过少吃脂肪来减肥，如果摄入过多的碳水化合物，也会发胖。

第三，减少食物摄入:

如果你想减肥，你不必放弃你最喜欢的食物。控制它很重要。如果你偏爱某一种食物，而且吃的量很大，那就要注意每次减少分量。不是一周吃四次200克的肉，而是每次100克，这样就可以少摄入1200千卡热量，七个半月左右就可以明显瘦下来。建议减肥者在厨房放一个秤，贴上警示标语，提醒自己摄入食物的重量。

四、每天1餐，流食5周，减10斤:

平时做流食很方便。如果每天只吃一次流质食物或饮料，8个月可以瘦10斤。流质食物要多样化，避免营养缺乏。在医生的指导下，甚至可以一日两餐。这样可以在五周内减10斤。但要保证选择的流质食物能提供身体所需的营养和蛋白质，保证一日三餐。

五、散步45分钟，半年瘦10斤:

坚持45分钟走5公里，每天1次，每周五天，六个月就能瘦10斤。如果45分钟走6.5公里，减肥会更快。有些人可能会说“没时间散步”。其实时间是挤出来的。心血管医生指出，这种减肥方法可能会增加食欲。因此，在散步之前或之后，可以吃一些低脂食物或新鲜水果，并多喝水，以补充因出汗而减少的身体水分。

六、固定锻炼:

每周做3-5次有规律的运动，是减少体脂、减肥、增加肌肉、让你精力充沛的好方法。以每分钟170米的速度，每周跑步五次，每次45分钟，三个月可以减10磅；跳舞，每周6次，每次1小时，4个月可以减10斤；每周游泳4小时，4个月能减10斤；每周骑行四次，每次1小时，每小时15公里，五个月可以减10斤。如果你以前没有经常锻炼，开始时应该少做，以免伤害身体。运动过度会增加食量，达不到减肥的目的。

七、力量训练:

力量训练可以增强肌肉。肌肉越多，

新陈代谢越快。每周举重三次，每次45分钟，10个月可以减10斤。为了避免伤害身体，你应该请教练帮你选择合适的体重，制定合适的运动计划。运动前后要做拉伸，保持身体的柔韧性，举重的重量和频率可以逐渐增加。

八、减少热量摄入结合散步:

用苏打水代替可口可乐，每天可以节省150千卡热量。如果加上每周5次，每次45分钟的5公里步行，三个月就能减掉10斤。如果减少更多的热量，坚持走路，7周就能减掉10斤。

九、减少脂肪摄入和举重:

这种方法可以消耗体内多余的脂肪，保持好身材，增加肌肉，加速新陈代谢，促进心血管健康。每天少吃20克脂肪，每天举重20分钟。

晚上怎么吃减肥最快。

光吃是没用的。

如何减肥早上起来一杯温水？

早上起来喝一杯温水，不仅能暖胃，还是快速减肥的秘诀。早上一杯温开水，可以使体内的滞留物顺利排出，防止滞留物在脂肪皮质下堆积过多而导致腹部胀大。因此，每天早上一杯温水不仅有益健康，而且有利于减肥，减肥的成本也相对较低。

根据自己的体质选择适合自己的食物。

每个人的体质不同，食物对不同体质的影响也不统一。所以减肥的朋友要根据自己的身体状况，搭配适合自己体质的减肥食品。要由内而外的减肥，提高身体素质。比如寒性体质的人，就不要吃太冷的食物，因为这样会进一步降低体温，新陈代谢不平衡，就无法摄入更多的热量，体内的废物和毒素也无法完全排出，会让自己的肥胖体质更加严重。

营养合理的饮食。

很多减肥的朋友在减肥的时候会选择吃素或者不吃一些高脂肪的食物。其实这种方法并不能有效减肥。因为素食，比如蔬菜和谷物，确实比同等重量的肉类食物多，但是素食中也有很多高热量的食物，比如油炸春卷、什锦蔬菜等主要含有油性多糖的素菜。另外，人体需要均衡的营养，经常吃素菜不吃荤菜会导致营养不良和维生素缺乏。脂肪类食物不易消化，可以减少淀粉类食物和零食的摄入，对减肥起到积极作用。所以，摄入适量的脂肪，不仅不会影响体型，还有益于健美。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，烹饪时尽量少用油，晚上选择吃凉拌，减少油的摄入。

饭前一杯温水或一碗汤。

饭前一杯温开水或一碗汤，可以适当填饱肚子，增加饱腹感，减少饭量。同时，温热的流质食物可以暖胃，加快新陈代谢，促进饭后消化，改善排毒和便秘。但值得注意的是，应尽量避免冷开水或汤，因为冷流质食物会引起体温急剧下降，甚至使新陈代谢减慢，特别是对于体质偏寒的朋友，冷流质食物会对体质产生影响。

晚上8点以后尽量少吃。

千万不要在9点以后吃饭，尽量在8点之前吃完晚饭。晚上8点以后蛋白质会急剧增加。如果不及时消化，会促进体内脂肪的堆积，所以最好在晚饭前吃完。另外，也要忍住暴食，不吃夜宵，否则会让体质更胖，新陈代谢更慢。

通过快走消耗热量。

散步可以减肥，但是效果比较差。快走可以更有效的消耗热量。快走要摆正姿势。首先脚要跟着地面走，然后脚掌要充分着地，上身要挺直，腰腹要收紧，以达到一点点出汗的最佳效果。如果想提高锻炼效果，大幅度摆动手臂，一次步行15分钟以上。坚持这个运动一个月以上，可以有效减肥，但也要注意。不要运动几天就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短期反弹，变胖。如果不想继续运动，也建议慢慢减少运动量。

那么怎么吃才能减肥呢！吃的简单，不麻烦！

最快的减肥方法:第一种:喝白开水！早上起床后喝一杯白开水，不仅对饥饿感有好处，对身体也有好处！反正只要觉得饿了就喝白开水！不管喝多少都不用怕胖！第二种:喝粥！白米粥很好吃，没有淀粉和糖！一日三餐喝粥！3天后，你会掉很多肉！第三种:吃苹果！对于爱吃苹果的人来说，这个方法更简单！只要你觉得饿了，就吃苹果，数量不限。只要你觉得吃饱了，就OK！以上三种方法都用过！只要坚持3天，就能瘦3-10斤！

吃什么能减肥不饿？

你很懒，不能丢。

如何减肥早上起来一杯温水？

早上起来喝一杯温水，不仅能暖胃，还是快速减肥的秘诀。早上一杯温开水，可以使体内的滞留物顺利排出，防止滞留物在脂肪皮质下堆积过多而导致腹部胀大。因此，每天早上一杯温水不仅有益健康，而且有利于减肥，减肥的成本也相对较低。

根据自己的体质选择适合自己的食物。

每个人的体质不同，食物对不同体质的影响也不统一。所以减肥的朋友要根据自己的身体状况，搭配适合自己体质的减肥食品。要由内而外的减肥，提高身体素质。比如寒性体质的人，就不要吃太冷的食物，因为这样会进一步降低体温，新陈代谢不平衡，就无法摄入更多的热量，体内的废物和毒素也无法完全排出，会让自己的肥胖体质更加严重。

营养合理的饮食。

很多减肥的朋友在减肥的时候会选择吃素或者不吃一些高脂肪的食物。其实这种方法并不能有效减肥。因为素食，比如蔬菜和谷物，确实比同等重量的肉类食物多，但是素食中也有很多高热量的食物，比如油炸春卷、什锦蔬菜等主要含有油性多糖的素菜。另外，人体需要均衡的营养，经常吃素菜不吃荤菜会导致营养不良和维生素缺乏。脂肪类食物不易消化，可以减少淀粉类食物和零食的摄入，对减肥起到积极作用。所以，摄入适量的脂肪，不仅不会影响体型，还有益于健美。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，烹饪时尽量少用油，晚上选择吃凉拌，减少油的摄入。

饭前一杯温水或一碗汤。

饭前一杯温开水或一碗汤，可以适当填饱肚子，增加饱腹感，减少饭量。同时，温热的流质食物可以暖胃，加快新陈代谢，促进饭后消化，改善排毒和便秘。但值得注意的是，应尽量避免冷开水或汤，因为冷流质食物会引起体温急剧下降，甚至使新陈代谢减慢，特别是对于体质偏寒的朋友，冷流质食物会对体质产生影响。

晚上8点以后尽量少吃。

千万不要在9点以后吃饭，尽量在8点之前吃完晚饭。晚上8点以后蛋白质会急剧增加。如果不及时消化，会促进体内脂肪的堆积，所以最好在晚饭前吃完。另外，也要忍住暴食，不吃夜宵，否则会让体质更胖，新陈代谢更慢。

通过快走消耗热量。

散步可以减肥，但是效果比较差。快走可以更有效的消耗热量。快走要摆正姿势。首先脚要跟着地面走，然后脚掌要充分着地，上身要挺直，腰腹要收紧，以达到一点点出汗的最佳效果。如果想提高锻炼效果，大幅度摆动手臂，一次步行15分钟以上。坚持这个运动一个月以上，可以有效减肥，但也要注意。不要运动几天就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短期反弹，变胖。如果不想继续运动，也建议慢慢减少运动量。

我非常能吃。怎样才能减肥？

减肥，当然是运动。我想喝茶，吃饭，呼吸。睡觉后我会减肥。请继续这个梦想。第一，不要从吃开始努力！绝食是绝对不可能的(呕吐也算)！你知道地震吗？废墟下没受伤的，断水3天就死了！7天不喝水的会死！那些有幸在没有水的情况下活了7天的人，会抢救不到内脏，或者会死掉！所以，通常7天之后，你就不会去挖救援了(你要去创造生命的奇迹，你会绝食)。节食不怎么样，会瘦一些，但是你打算一辈子都这样吃吗？当你恢复节食的时候，就是你的终点，反弹开始了！长期饥饿导致的超强消化吸收能力，会让你以光速肥胖！有点夸张，意思应该很好理解！)水果:苹果，石榴，西红柿，柠檬，蔬菜:黄瓜，冬瓜，生菜，白菜，菠菜，西红柿，韭菜，其他:腐乳，可可粉，荷叶饮料:开水，豆浆，啤酒，酸奶，各种茶，睡觉，熬夜，抽烟，接吻等等。可惜以上都是无效的。如果能这样减肥，地球上应该就没有胖子了。减肥这个话题可能只能在历史书上找到，但要想看到胖子，还得在医学院的罐头里找找。醒醒！第二，就我个人对减肥药的看法(因为小学学历，精神偏激，难免大家乱说)，“我不管，我就吃。”敢尝试的可以拿！享受呕吐，腹泻，头晕，出汗，心脏狂跳等等！(健康？寿命？沉浸在* * *里的人大多不考虑这些)1。化学物质:对减肥有效。副作用:对心、肾、肝等血液循环系统的损害。2.中药泻药:对减肥有效。副作用:对消化系统的损害。3.蛔虫卵:对减肥有效。副作用:生殖，小心蛔虫卵跑到大脑或者其他地方。(网上卖的不便宜)4。假药:减肥无效。副作用:因无效支出导致心理失衡。5.药物:唯一无痛的药物，效果很好，还挺瘦的。我个人不同意。对了，这些药品大部分都是批号(省级)。你知道食物这个词是什么吗？现在可以申请卖萝卜了。还有就是申请保健准字批号(省级)，比食品准字批号高一点，具体效果没有保证，不然就叫保健。很少有人申请准字药品的批号。如果真的看到了，请咨询国家医疗用品管理局。“胜率”相当高。第三，局部减肥是不可能的！(我知道你不信)局部肌肉锻炼可以防止脂肪在那里堆积，但不会消耗堆积的脂肪。不要混淆这两个概念。而脂肪只能全身消耗，平均减少。不要把自己当成747。A380飞机，每个机翼都有独立的油箱供油系统。人体还没有进化出这个系统。所以不要再想着瘦脸、瘦下巴、瘦胳膊、瘦腰腹、瘦臀、瘦大腿、瘦腿的局部减肥了。第四，不要把减肥和塑形混为一谈！高强度、高负荷的重复运动，用于塑形、增肌、增强力量。千万不要把整形训练当成减肥的方法。结果你不但没瘦，还多了块肌肉。但是很难长肌肉。如果你还没累到一半，就不要担心长肌肉。跑步确实会让腿变粗，但是普通人的训练量根本达不到变粗的境界。第五，不要用保鲜膜之类的东西！那是运动员赛前减少再利用的(柔道、跆拳道、拳击等。需要称重分级)。效果超级快，但只是减水，不减脂，喝水后马上长胖，但还是能给你2小时的错觉。桑拿和保鲜膜是一样的！(我教练赛前体重2斤多，穿着雨衣跑了5公里。当时还是夏天，我汗流浃背。第六，中医，针灸，拔罐，贴膏药减肥一定要找个合适的地方。每个人都有不同的阴、阳、虚实、气血、虚实，不要乱用别人的方子和方法。(对，吸脂减肥！不要进以大医院出名的小街医院...术后喀斯特地貌皮肤表面布满孔洞和疤痕，仍有脓、油、黑血，味道“不错”。这些都是非常有效的抑制食欲。第七，标准体重不代表标准体型！你会说，“根据XX个国家的XX位科学家200年的研究...> & gt

胖子一天吃三次什么可以减肥？减肥套餐是什么？

其实早上和中午吃多少，吃什么，对减肥意义不大。关键是晚饭少吃，多运动结合，效果会很明显。当然，最好是自然减肥。建议不要使用那些药物。一是会反弹，二是可能有副作用。

首先要对减肥有一个正确的认识，要慢慢来。同时要注意营养，不能因为减肥而去片面节食；

其次，要养成良好的生活习惯，如早睡早起，不晚睡，不暴饮暴食，少吃或不吃零食等。

再次，尽可能多运动，尤其是有氧运动，如打球、做操、跑步、快走、爬山、跳舞等。

第四，晚上不要吃太多，吃5-8成饱即可；

第五，最重要的是睡前四小时不要吃任何东西。

只要做到以上几点，一定能瘦下来。祝你成功！

吃什么或者喝什么可以减肥？

1，山药

山药含有大量的淀粉、蛋白质、B族维生素、维生素C、维生素E、葡萄糖、粗蛋白氨基酸、胆碱、尿囊素等。盾叶薯蓣作为一种高营养食品，其重要的营养成分是合成女性激素的前体物质，具有滋阴壮阳、增强新陈代谢的作用。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的作用。改善人体消化功能，增强体质，改善皮肤的滋润感和色泽。山药是M M人的一种天然减肥食品。它含有足够的纤维，吃完后会有饱腹感，从而控制进食欲望。其次，山药本身就是一种高营养低热量的食物，你可以放心多吃，不用担心发胖。

2、高蛋白

加工过的碳水化合物食物会导致肥胖、无法控制的饥饿和食欲。因此，限制碳水化合物的摄入，大量吸收高蛋白食物，可以减轻体重，保持苗条身材。这种减肥食谱的周期是两周。在14天的瘦身计划中，患者只能吃适量的蔬菜，但可以吃足够的奶、蛋、肉、鱼。这就使身体进入了依靠脂肪而不是碳水化合物提供能量的状态。

3.豆奶

豆浆中含有的大豆苷能降低血液中的胆固醇和中性脂肪。人体内中性脂肪的增加会造成肥胖。经常饮用新鲜豆浆，可以平衡营养，调节内分泌和脂肪代谢系统，激发人体内各种酶的活性，分解多余脂肪，增强肌肉活力，既保证了见证者有足够的营养，又达到了健康减肥的作用。

4.醋

醋热正在国内外兴起。比如美国和日本的肥胖者都在喝醋减肥。醋中含有挥发性物质、氨基酸和有机酸。据悉，每天服用1.5 ~ 20毫升醋，可以起到一定的减肥作用。上海产的一种保健醋也很不错。在日常生活中，醋的吃法有很多种，可以蘸食、拌生食，也可以在汤里放一点醋来调节食欲。