运动期间减肥有什么注意事项吗？

1，运动前热身，运动后缓解。

运动前热身，提高后续运动效率。充分的热身运动可以增加你的血流量，为你的肌肉提供足够的氧气，并提高肌肉的温度，以增强你的柔韧性和后续的运动效率。正确的热身活动可以慢慢提高你的心率。当你开始主要的运动时，你不会突然给你的心带来压力，使后面的运动更容易。

减少运动伤害，避免瘦身计划中断。热身是身体从安静状态进入运动状态的过程。热身可以逐渐兴奋中枢神经系统，调动身体各组织器官，为运动做准备。如果运动前没有热身，身体很难迅速进入运动状态，运动中容易造成各种身体伤害，迫使瘦身计划中断。

2.运动时要注意，注意多样性，保持合理的间隔。

想法是惊人的，尤其是在体育方面。锻炼时，你应该集中精力。如果锻炼到身体肌肉的某个部位，那么全身的注意力和感觉也要集中在那个部位，锻炼效果会更好。运动形式要定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。此外，如果你分几段完成锻炼计划，并在锻炼前休息一下，你会更有激情。

3.运动后注意休息和饮食控制。

运动后30分钟不能吃东西。因为此时胃肠血管在收缩，吃东西会影响消化。运动后身体呈酸性，要多吃水果蔬菜等碱性食物。运动后不能大量喝水，因为水被胃吸收进入血液后，会增加血液循环，对心脏造成负担。另外，饮水温度应控制在8℃~ 65438±04℃，每小时不宜超过800毫升。

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