懒人怎么减肥，不吃药，瘦下来？

运动和饮食。少吃高热量食物，可以申请一个薄荷账号计算食物热量，吃低热量的满足代谢消耗就够了。运动可以是6.5 ~ 7KM的中速跑40~50分钟，然后做有氧运动，舞蹈，瑜伽，普拉提之类的。