营养健康瘦身早餐应该吃什么？

1，全麦面包配牛奶燕麦片

全面包热量低，但营养丰富。牛奶中含有丰富的钙，可以加速脂肪的燃烧，而燕麦片可以加速人体的新陈代谢，起到排毒的作用。将它们混合在一起作为早餐，是减肥的最佳饮食。

2、黑米粥配燕麦馒头

早上多吃粗粮不仅可以减肥，对身体也有好处。黑米粥热量很低，但是喝的时候不要放糖，不然会功亏一篑。再加上好吃的燕麦馒头，不仅不会长胖，还有利于营养的吸收。想减肥的姐妹们可以试试！

3.苹果配鸡蛋和果汁

众所周知，膳食纤维是减肥的佳品。可以加快肠道蠕动，帮助排出体内废物。苹果就是这样一种富含膳食纤维的水果，再加上鸡蛋中的蛋白质，既有营养又能减肥，而一杯新鲜的果汁或者蔬菜汁真的是减肥的完美组合。