减肥效果最好的是什么？~

“豆腐+牛奶”能减肥吗？这是真的，而且这两种食物都含有很高的营养，所以只要食用得当，都会有瘦身的效果。推荐阅读:豆腐乳汤三天速效平腹粥+豆腐干瘦8斤。豆腐豆腐含有大量的植物性蛋白质，吃到肚子里容易饿。它是一种减肥食品，有很多优点。吃豆腐容易有饱腹感，而且豆腐中含有极其丰富的植物微量元素，有助于排出多余水分，改善消化功能，尤其对腹部脂肪有很好的效果。美国影星伊丽莎白·泰勒曾经靠吃豆腐减肥。牛奶要想获得喝牛奶减肥的好处，就要控制总能量，在多喝牛奶的同时减少其他食物的摄入，尤其是那些营养价值低、热能高的食物，如甜饮料、甜点、甜食、膨化食品、凉粉和冷面以及高脂肪食物，晚餐适当减少主食，保证总量的平衡。如果在两餐之间或饭前喝牛奶，可以帮助人降低食欲，午餐和晚餐也不要吃太多。如果超重或肥胖，不建议饭后或睡前喝牛奶。推荐阅读:苹果牛奶让你的瘦肚子重现。小蛮腰一周见效。苹果牛奶瘦腹法食材:豆腐200克，牛奶200毫升，盐少许，1勺糖，葱花，味精少许。做法:像普通豆腐汤一样用牛奶煮豆腐(牛奶加一点水，防止干锅)。煮开后可以根据自己的口味食用。用这个菜单减肥就不需要其他食物了。你可以把这汤吃到饱为止。服用时间:第一天只能喝豆腐乳汤，第二天起补充黄瓜或西红柿等蔬果，增加强力纤维含量，加速新陈代谢。这个时候你会明显感觉到自己的腹部平坦了很多。一般第三天就会瘦1-2公斤，腹部平坦！提醒:用豆腐乳减肥时，一定要注意每天摄入的食物热量不能低于1千卡。否则容易引发心血管疾病。你可以根据常见食物的热量含量来计算。再次提醒:如果配合适当的瘦腹运动，效果会更好。不要太懒！

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