原地推铅球技术

铅球是田径投掷项目之一，对增强体质，特别是发展躯干和上下肢力量有显著作用。以下是我的铅球到位技巧，欢迎阅读！

1，面向投掷方向，站高。用你的右手抓住球。前挥杆前，上半身伸展，左臂自然向前伸展，作为最后用力的第一次肌肉体验。身体向投掷方向转90度，微微前倾，提高腰部肌肉的扭转效果，重心落在左脚上。

2.预摆开始时左脚蹬地，腰部肌肉带动上半身反方向旋转270度，形成重心向右脚转移的双支撑超越器械技术，提高支撑反应效果。

3.预挥结束，左腿支撑，右腿开始快速蹬伸，通过展臀、挺胸、振臂、伸腕、指法将球弹出。

在生物力学意义上，它具有以下特征:

1.预摆开始时对腰位扭转效果的准确控制，为一个大幅度的旋转奠定了基础。

2.预摆结束时，加大右腿支撑的反作用力，使蹬踏效果明显。

3.身体在预摆过程中获得的动能通过扭动身体和超越器械储存起来，在最后用力阶段配合腿躯干的用力和投掷臂的快速蹬伸作用于铅球，提高铅球。

4、可以单独使用，也可以作为后滑的过渡技术，提高动作的一致性。由于支撑反作用效果的提高，增加了身体扭转的程度，提高了手速。最后是对腿部力量的要求更高。

5.建议:铅球技术体现了以因材施教和速度为核心的技术，主要强调动作的一致性和整体性。既可以作为大部分学生的教学内容，又可以提供发现人才的机会；也可作为业余训练、过渡技术、提高运动成绩的辅助手段；也可以作为职业运动员提高动作一致性的改进措施。