舞蹈风格是什么样的？

舞蹈，又叫站弓，是一种平衡的姿势，作用于全身的关节、肩、肘、腕、髋、膝、踝、脊柱。通过练习舞蹈风格，关节和韧带变得更加灵活和拉伸，使人身心稳定和平静，并有助于调整自己的姿态。

动作要领站立，双腿并拢，脊柱挺直，双臂自然垂向两侧。左腿站立，右膝弯曲，右脚向后抬起。用右手抓住脚背，右手从右脚踝外侧成杯状，手离脚趾3厘米，手腕放在脚内侧，手指放在外侧，脚居中向上。吸气。慢慢回到中心位置，双腿站立，双臂自然垂向身体两侧。

固定膝关节，收紧大腿肌肉，吸气，将左臂举于身前，伸直手肘，手指并拢指向前方，指尖高度在眉心处。眼睛看着前方，从臀部到手指的延长线上大约一点，呼气，上身向前移动，使腹部与地面平行。同时，右脚向上向后伸展。

随着右膝伸直，右手慢慢滑向右脚踝或小腿，直到脚过头顶才落下。腿后侧要有拉伸的感觉，最后膝盖伸直，双腿垂直地面均匀呼吸。保持这个公式10秒。新手可以改做这个动作，让身体逐渐适应，保持正常呼吸，慢慢把大腿向上伸直。

跳舞的效果:

促进身体的血液循环，让血液充分流向内脏器官和腺体，使其更加健康，培养专注力和耐心，决心，强化腹部和大腿。

收紧上臂、髂骨和臀部，促进肺的脏功能，有益于胸部，增加下腰椎和大部分肌肉的伸展性和力量，使韧带变软。