腹部减肥有哪些动作？

首先，仰卧在地板上，背部紧贴地板，双手放在头上，然后张开双臂，然后抬起双腿，开始在空中蹬自行车，速度要慢一些。做的时候呼气，同时抬起上半身，让右肘碰到左膝，保持2秒后还原，再用左肘碰到右膝2秒，同样重复100-200。主要依靠腹部的力量来完成动作，所以瘦腹效果更好。

2、转向运动

主要的转身动作是直立转身和坐式转身。直立转身时，准备晾衣绳或其他长杆，保持身体直立，双脚分开比肩膀稍宽。然后双手把晾衣绳放在肩膀后面，左右扭动上半身。做这个的时候，用腰部的力量，不要动下半身。十指交叉坐在地板上，掌心向外，手臂向前伸直，左右扭动上半身，注意腰部力量的运用。