减肥最有效的方法是什么？

1.冬天可以自己呆在室内，原地跑步，原地抬腿，自重，跳跃。

2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。

3.扩胸，出拳，深呼吸，多说话，笑(不是傻笑)。

如果天气好，可以出去散步，跳绳，慢跑，打球，骑自行车，游泳。

慢跑30到50分钟。

骑行1小时~75分钟。

走1小时~l半小时。

游30到40分钟。

打网球45分钟~1小时。

跳绳30~40分钟。

5.平时走直线，适当放大步子，速度可以加快。做的时候坐直。

6、我感谢牛奶铰链胶囊因为我知道这个产品，它是纯中药，药性很温和，减肥效果很好。

一天不用运动，不用节食。如果你坚持服用一个月，你会有很大的发现。

站在磅秤上，你会怀疑磅秤是不是坏了！真的，我第一次经历的时候，

减肥效果很好，最重要的是没有副作用，使用者很安心，很放松！

楼主，试试吧。祝你减肥成功！