中年女性越来越瘦，怎么办？
人到中年就变了吗？
中年女性的消瘦与生活习惯和饮食有很大关系。他们大多数都有自己的孩子。他们忙碌的工作之余还要照顾孩子，即使再累也要自己背。心理和生理上的压力使得越来越多的中年女性消瘦。在饮食上，建议多吃银耳、百合、桂圆、黑枣等强身健体的食物。
随着雌激素的减少导致钙的流失，身体的各个器官也开始衰退。这个时候就要注意日常饮食了。除了补充充足的钙，增加蛋白质食物的摄入，才能保证身体的正常运转。另外，要注意补铁，避免贫血。
这个时候免疫力也在下降。中年妇女应该进行体育锻炼。坚持运动不仅可以保持皮肤的弹性，还可以提高人的新陈代谢，保持各器官的活力。
中年女性不宜过量的食物有哪些？
01盐
随着年龄的增长，很多人喜欢咸的味道，味道越来越重。为了防止高血压，摄入盐时要小心。最新的膳食宝塔规定每天不能超过5克。当然，对于炎热的夏天，出汗更多。食用量可以增加到每天6克。
02糖
过量摄入糖分会影响胰岛素的正常分泌，增加患糖尿病的风险。研究表明，每天85克的糖会降低人体的免疫力，对身体的影响会持续5个小时，因此建议限制糖的摄入量。
03咖啡
办公室随处可见咖啡，正常人每天1？两杯对健康无害，有利于提神，但对于心脏不好或高血压的人，要控制咖啡因的摄入量，以免影响健康。研究表明，咖啡因等物质可刺激胃的腺体，促进胃酸过度分泌，增加胃的负担，诱发胃部病变。
另外，中年女性可以多吃水果，但不能空腹吃，如柿子、香蕉、橙子等。空腹吃水果会刺激胃黏膜，让胃不舒服。
中年女性需要选择合适的食物来缓解疲劳。
首先，吃鸡蛋，很多中年人都不敢吃鸡蛋，怕鸡蛋胆固醇太高。事实上，鸡蛋是优质蛋白质的最佳来源，富含氨基酸、钙、铁、磷、维生素A、B和D等。所有这些营养素都有可能改善疲劳。
其次是豆类及其制品，豆类含有人体必需的8种氨基酸，有助于增加脑血管疾病的功能。大豆中的卵磷脂还能降低人体的胆固醇，对预防心脑血管疾病尤为重要。
然后，多吃核桃和芝麻，很有营养，可以缓解神经衰弱，消除疲劳。
总之，中年女性的健康掌握在自己手中。为了减少身体机能的逐渐衰退，保持健康的生活习惯和乐观的生活态度是重中之重。