女大学生如何快速减肥？

利用食堂减肥，定时定量三餐。

在校学生减肥的一个好处就是多吃食堂，既经济又实惠。食堂三餐都吃，选择低热量的食物吃。早餐可以喝一杯豆浆，两个包子，一碟蔬菜。吃一顿正常的午餐，一荤两素，一个苹果。

饭前可以喝学校免费送的汤，增加饱腹感，避免吃多。晚餐一碗粥和两种蔬菜。早餐吃够，午餐吃8分，晚餐吃5分，这样你的肚子会慢慢变小。每天下午三点左右，可以适当补充一些低热量的食物，比如一小杯低脂食物，这样晚上就可以少吃或者不吃，不给脂肪堆积的机会。

2.少吃零食，少喝饮料

尽量少喝，最好的饮料是白开水(0卡路里)。一罐可乐含有高达150卡路里的热量。各种果汁都有，除了自榨的，都不是纯果汁。它们含有各种添加剂、防腐剂等。运动一小时消耗的热量全部收回，防腐剂对皮肤不好。

3.控制情绪，不要暴饮暴食

当你孤独、悲伤、想家或抑郁的时候，不要把自己塞满食物，和几个朋友聚一聚，给家里打个电话，写篇日记，去KTV唱歌，去操场跑几圈或者去游泳。总之要积极调整心态，不然会连续暴饮暴食几次，瘦下来。

4.多走路，多运动

除了注意均衡饮食，控制热量的摄入，还要避免久坐，每周锻炼几次，保证摄入的热量大于摄入的热量。慢跑、快走、打篮球、踢足球、爬楼梯、做健美操等等都是很好的运动，每周进行3-4次，每次40分钟到1小时，长期坚持。如果学习任务大，没有太多时间锻炼，可以在晚自习前去操场快走或慢跑1小时，有利于减肥，培养心理健康，为学习打下身体基础。