每天吃多少才能减肥？

一天吃1500卡路里就能保证减肥。一般来说，女性要瘦一斤，每天需要消耗2000卡路里左右，1500卡路里。卡路里是一种能量测量单位，通常用于测量食物和饮料的能量含量。为了减肥，个人需要消耗比身体燃烧更少的热量。

在饮食上，要多吃蛋白质，减少食欲，增加消耗的热量。蛋白质可以提高个体代谢率，抑制食欲。吃高蛋白饮食可以维持每天燃烧80-100卡路里的基础代谢。在研究中，吃蛋白质使每天吃食物的欲望降低了60%。如果想长期减肥，可以考虑永久性增加蛋白质摄入。