减肥方法一年减掉35公斤。

1。杜绝肥肉和猪肉，吃瘦牛肉和鱼肉。多吃蔬菜

2。拒绝油腻，经常摄入碳水化合物，比如花卷、馒头，少吃就是了。

3.坚持十个月晚上19: 30以后不吃任何东西，喝水随便，放弃碳酸饮料和啤酒。

4。每天睡前在床上把腿向上伸展50次(比仰卧起坐好)

5。吃饭可以坐着，但是不能躺着，记住。

6。没有蛋糕。

7。每三天喝一次用芹菜、柿子椒、冬瓜、西红柿、白菜熬制的五仙瘦身汤(吃不起就放弃)。

8。平时没事多做深蹲。不要跑，尽量多走路。

坚持八，别说35斤，53斤也行，如果体重在140左右。