产后，如何运动可以促进子宫恢复。

产后子宫恢复是产褥期非常重要的一件事。以下方法可以促进子宫恢复，女性朋友可以参考一下。

1.臀部牵引:仰卧，一条腿弯曲，另一条腿伸直屈脚，即脚后跟用力向前，使这条腿扭转，再后缩，使腿缩短。注意不要屈膝或弓背；

2.步:平躺后，可以把脚向前伸，也可以抬起脚上下踏步。这是产后可以做的1运动，帮助预防脚踝和脚肿胀；

3、腹肌:平躺在床上，膝盖弯曲，手放在腹部；

4.收缩臀部，背部抵住床面，然后放松，重复多次。同时，还可以做骨盆运动；

5.开始:坐直，双臂并拢放在胸前，吸气，骨盆向前抬起，然后慢慢向后，直到腹肌紧张，保持一段时间。此时尽量保持正常呼吸。坐下来放松；

6、仰卧:仰卧，双膝弯曲，两臂平放在大腿上，抬头挺胸，使双手接触膝盖；

7.孩子3个月的时候，可以试试盆底肌。双腿从地上跳起，同时用力咳嗽。如果你有尿失禁，你应该经常做盆底肌肉锻炼。如果6个月后还是不见好转，就要去看医生了；

8、走秀练习:双手双膝着地，背部挺直，双手刚好与肩膀垂直。向前弯曲一条腿，让你的膝盖碰到你的前额。现在伸直你的腿，抬起你的头，伸展你的脖子。注意从头到脚形成一条直线，保持几秒后放下。交替做另一侧；

山东瑞熙母婴产后护理中心表示，由于每个人的体质不同，方法可能并不适用于所有人，所以建议您在医生的指导下进行。