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如果身体好，想长寿，就不能不吃东西。因此，我们特别提供10健康菜肴，不仅满足您的味蕾，滋养您的脾胃，还能让您感到年轻，神清气爽。人生开门七件事——柴米油盐酱醋茶，其中“醋”和“茶”是很好的保健饮品，常喝保健醋、花果茶、好茶是养生养颜的好方法；而且水占人体的70%，所以喝好水也很重要。选择质量好的水也有助于养生和美容。另外，严格遵守生活规律，饮食适度，时刻注意保暖，会最大限度地减少身体的内外磨损，使有用的身体保持健康长寿。人体衰老和疾病的罪魁祸首是抗氧，也就是我们通常所说的自由基。

年龄越大，体内积累的自由基越多，导致衰老和疾病。被自由基攻击的因素会致癌。从皮肤表面看，自由基和脂肪结合会使皮肤松弛老化，还会使脂褐素沉淀，产生老年斑。理论上来说，减少自由基形成的最好方法就是不要吸入氧气，这样自由基根本不会产生，但是这个理论在我们的现实生活中是无法实现的，所以我们能做的就是改善自己的生活和饮食习惯。

养生抗衰老的饮食要点:

●避免食用不新鲜的食物和部分氧化的食物，如剩菜、剩饭、罐头、方便面，以及苹果、梨、杨桃等水果。，这些通常很容易被忽略。切开后立即食用，如果变色，说明其中一部分被氧化了。

●注意少吃高热量食物:减少消化食物产生的自由基。此外，植物油中含有较多的不饱和脂肪酸，与自由基结合产生脂质过氧化物。当脂质过氧化物和蛋白质结合产生脂褐素沉淀时，皮肤表面就会长出老年斑。

●保持平和的情绪:当你生气、抑郁或情绪波动时，会释放大量肾上腺素，使血管急剧收缩或扩张，使血液再次倒流，产生自由基。所以保持平和的心情，不生气，不混乱，不突然开心或者难过。

●经常做一些放松、温和的运动；

运动可以刺激大脑产生吗啡，中和自由基防止衰老，提高自然愈合力。所有抑制氧化的物质都是抗氧化食物，比如维生素E、A、C都是重要的抗氧化剂。所以要多吃黄绿色的蔬菜、绿茶、芝麻、核果和鱼贝类。这些食物不仅是人体制造超氧化物歧化酶的原料，还能直接增强人体的抗氧化能力。随着现代科学的解读，经验积累的抗衰老养生法则，对于我们未来的生活如何“不伤害生命”，达到永葆青春、延年益寿的目的，更加清晰。