请问，动感单车真的对减肥有效吗？

首先，慢慢骑。长时间慢骑最适合需要减肥的朋友，因为慢骑可以消耗更多的脂肪来提供身体所需的能量，适合想要减肥的朋友。但需要注意的是，心率不能超过最大心率的65%，要坚持运动20分钟。

第二，骑得快。快速骑行可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，心率可以达到最快心率的85%。此时身体主要通过体内糖原的无氧糖酵解提供身体能量。此外，快速骑行对心肺功能的锻炼很有价值。

第三，速度和速度的结合。速度和速度的结合，既能兼顾有氧能力、无氧能力和心肺功能，又能提高运动带来的乐趣。如果能得到更专业、更科学的指导，采用更专业的速度和速度的组合进行锻炼，锻炼效果会更好、更全面。