一天吃一顿水果餐要多少水果才能减肥？会反弹吗？哪些水果比较好吃？

有些水果富含膳食纤维，这是一种不能被小肠消化的碳水化合物。在结肠中，纤维可以为肠腔提供营养，有助于促进身体的新陈代谢，有助于抑制食欲。

护肤水果:香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子。5.护肤人体的面部每天暴露在外，受到空气中有害物质的损害和紫外线的照射，甚至毛细血管收缩，皮脂腺分泌减少，皮肤变得干燥脱水。水果中含有丰富的抗氧化维生素E和微量元素，可以滋养皮肤，美容效果不是一般化妆品可以比拟的。如果你吸烟或发胖，这也意味着你的脂肪组织缺乏这些重要的成分。

苹果。

Vc含量高的水果

猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙子、橘子、柿子富含维生素C，以100g水果的维生素C含量计算，猕猴桃含420mg，鲜枣含380mg，草莓含80mg，橙子含49mg，枇杷含36mg，橙子和柿子各含30mg。香蕉和桃子各含10毫克，葡萄、无花果和苹果各仅含5毫克，梨仅含4毫克。

据测量，成年人每天需要60毫克的维生素C。如果他们想从含量很少的水果中摄取维生素C，需要25个无花果，14个梨，1.5斤葡萄。所以，只吃一两种维生素C含量低的水果，其实没什么帮助。但如果是维生素C含量高的猕猴桃、柑橘或柿子，一天一两个就够了。如果是鲜枣或者草莓，只要服用五六粒就能获得一天所需的维生素C。所以，想要补充足够的维生素C，在吃水果的时候要有所选择。