慢跑一般要多久才能减脂？

一般经过这样的锻炼，可以看到非常好的减肥效果，局部塑形，一个月后整个体型都有非常好的减肥效果。求美者既然了解这种情况，就要有执着的信心。慢跑建议求美者可以一次坚持近一个小时，慢跑后再做十分钟左右的身体放松训练，对整体肌肉和身体恢复有非常好的效果。