我以前从未锻炼过。我想现在就开始锻炼。每天运动可以起到瘦身的作用。

适当的无氧运动，可以请假去慢跑3到5公里！跑步补钙后多喝水多吃水果！3顿少吃肉多吃米饭，控制在五到七成饱。吃完饭在楼下慢走10左右到20分钟再坐！每天少吃糖，少吃垃圾食品，多喝水。希望对你有帮助，坚持一个月效果会很明显。