有哪些减肥食谱？

1，材料:菠菜50克，大枣50克，粳米100克。

2、做法:将糯米和大枣洗净，加水煮成粥。粥煮好后，放入洗净的菠菜，再次煮开。

3.原理:菠菜中含有丰富的槲皮素、膳食纤维、叶酸和铁，是女性不可缺少的营养物质。同时对改善便秘、排毒、促进血液循环、改善新陈代谢有显著作用。

二、番茄冻汤

1.材料:西红柿5个，黄瓜半根，青椒半杯，洋葱适量，橄榄油1汤匙。

2.做法:西红柿洗净，放入搅拌机，加入去籽黄瓜、绿茶粉、洋葱、橄榄油，搅拌20分钟，然后放入冰箱15分钟。

3.原理:西红柿所含的热量很低，5个西红柿的热量相当于一碗米饭。此外，西红柿中含有的膳食纤维有助于清肠排毒，从而达到减肥排毒的效果。

三、银耳枇杷饮料

1，原料:鲜枇杷300克，水发银耳100克，蜂蜜适量。

2.练习:

(1)新鲜枇杷去皮，去籽，切成小块备用。

(2)银耳洗净后，去杂，放入碗中，加适量水，笼蒸至银耳粘滑。

(3)锅中倒入清水，水开后放入银耳烧开，再放入枇杷片。

第四，樱桃虾蒸糙米

1.材料:糙米100g，樱桃虾100g，芹菜60g，盐1茶匙，酱油1茶匙。

2.练习:

(1)糙米、樱桃虾、芹菜洗净，芹菜切成粉备用。

(2)准备一个锅，倒入3杯水烧开，放入糙米和樱桃虾，小火煮开，然后加盐搅拌均匀，撒上芹菜和香油。

五、红豆金银花汤

1，材料:山楂15g，红小豆200g。冰糖和金银花合适。

2.练习:

(1)将山楂、金银花放入锅中加适量水煮20分钟。

(2)滤去残渣，加入红小豆煮至熟，加入少许冰糖调味。

3、原理:红豆益火，搭配金银花，达到清凉清热的效果，山楂缓解饱腹感，消食化滞，所以这个汤绝对能消脂！

人民网-夏季饮食食谱有哪些？8个减肥食谱让你越来越瘦。