早起1分钟做瘦腰运动，轻松拥有美背。

每天早上按完闹钟，记得不要马上起床，慢慢做瘦腰运动。只要花一分钟，这个动作不仅能瘦你的背，还能唤醒你沉睡的身体，让你的细胞更加活跃，有一整天的精力充沛的工作。

每天早上按完闹钟，记得不要马上起床，慢慢做瘦腰运动。只需要一分钟，帮你减肥，激发活力。步骤1。深呼吸15秒。

这个时候，我还是躺在床上深呼吸。从鼻子到腹部慢慢吸气，让腹部慢慢隆起，呼吸到极限，再从嘴里慢慢吐出来。

第二步。全身拉伸

早上醒来，不要马上起床，继续躺在被窝里，然后慢慢拉伸全身。这个时候，什么都不要想，把自己想象成一个婴儿，保持一种空虚的心情去拉伸全身和背部。

第三步。慢慢伸出你的手和脚。

掌心相对，双手向上伸直，肘部内侧紧贴两侧耳朵，用于背部系带。你的脚慢慢摊开，膝盖不能弯曲，慢慢伸腿。此时，有意识地伸展每个手指和脚趾。请确保你的指尖和脚趾是伸展的。