小真的甩肉靠的就是这两个招数。CrossFit ++飞轮的胜利秘诀是...
CrossFit训练对瘦身减脂有好处？关键是要让训练菜单多样化。
体能教练许老师介绍说，CrossFit是一种综合了复训、举重、心肺训练等多重元素，并给出一个任务(在一定时间内完成多少次)的综合锻炼方法。通过以上全面的肌肉力量动作，确实有助于锻炼肌肉力量和心肺能力，进一步增强人体的基础代谢和爆发力。如果搭配正确的饮食习惯，自然可以成功起到瘦身减脂塑身的作用。
CrossFit难度大，变化多，是健身界人士的最爱。
但值得注意的是，CrossFit的起源主要是为了让大众在体能训练的过程中，觉得有趣而不枯燥。所以CrossFit除了时间和频率限制等基本挑战外，更多时候是以团队游戏的形式进行，结合比赛和竞技来增加其趣味性。同时，它也是最近国际健身领域非常流行的一种锻炼方式，网上有很多相关平台开设所谓的WOD (workout of the day)，提供给健身领域有天赋的人挑战，上传成绩，互相比赛。
但由于相关平台和组织在网上设置的国际课程，主要是用来挑战健身领域的人才，而且只分男女，不仅很难量身定制，难度也相对较大。另外，常见的CrossFit训练项目，如暴力攀爬、倒立行走、抓举、挺举等，都是高强度动作，没有基本功会一时半会难以达到。
CrossFit自我训练？没有健身基础，小心运动损伤上身。
事实上，如果人们没有基本的体力、肌肉耐力和体能，就会贸然自行进行CrossFit训练。不仅可能太快跟不上进度，而且如果不熟悉姿势，不正确用肌，更有可能增加运动损伤的发生率，其严重性不可小觑！
因此，徐教练建议，需要减肥塑型的朋友，先寻求专业教练的协助，做好基础训练，了解自己的身体状况和能力，再决定进行CrossFit运动训练。并请教练根据个人需求帮助设计规划长期课程，循序渐进，既能达到运动效果，又有助于减少运动损伤的发生，保障自身安全。
飞轮训练棒！门槛低，影响小，不易造成连带负担。
除了解释什么是CrossFit运动，许教练还提到，相比难度更大的CrossFit运动，小震的另一个运动项目——飞轮，是一个门槛相对较低，容易上手的运动！
飞轮运动之所以能帮助燃脂减肥，是因为它是一种有氧和肌肉力量锻炼相结合的训练方式。不仅可以帮助人体在运动中通过呼吸和血液循环将大量氧气输送到组织和细胞，还可以达到燃烧能量的效果。有锻炼心肺能力，提高肌肉耐力的好处；随着肌肉耐力的增强，人体所能承受的训练时间自然会拉长，有利于消耗更多的热量。
最重要的是，飞轮是一个安全性很高的固定设备。与跑步相比，飞轮主要以坐姿进行，可以减少重量对臀部、膝盖和脚踝的冲击。另外，飞轮训练场可以在室内使用，风雨无阻；不像游泳会受到女性生理期的干扰，可谓是非常平易近人的运动选择。
因此，许教练建议，如果人们想通过运动让瘦身效果更分裂，体态更匀称，不妨尝试从飞轮训练的挑战开始。并适度寻求专业教练的指导，通过不同姿势、阻力、蹬踏速度的组合转换，自然能有效提高运动的燃脂效率，让减肥瘦身事半功倍。
专家肖:
最后，许教练还提醒，如果人们出现急性膝、踝、髋不适，除了积极就医外，还应适度停止相关运动训练，以免导致症状加重。另外，有心脏病、哮喘、高血压、糖尿病等慢性病史的朋友。，在决定从事运动前也应该咨询专业医生的意见，了解自己的身体状况，按照医生的建议适量运动更有保障。
CrossFit是一种综合了复训、举重、心肺训练等多重元素，并给出一个任务(在一定时间内完成多少次)的综合运动方式。飞轮是一种安全性很高的固定设备。与跑步相比，飞轮主要以坐姿进行，可以减少重量对臀部、膝盖和脚踝的冲击。