有哪些不胖的食物？
1，吃不胖的食物
猕猴桃利用猕猴桃本身所含的营养成分，在早餐时间食用，可以达到瘦身的效果。猕猴桃富含维生素A、C、E、钾、镁和纤维素，还含有叶酸、胡萝卜素、钙、叶黄素、氨基酸等其他稀有营养物质。，而且是低热量水果，热量只有45卡。
木瓜。众所周知，木瓜有丰胸的作用，同时也可以减少你的体脂。木瓜中含有木瓜蛋白酶，不仅能分解蛋白质和糖分，还能分解脂肪。通过分解脂肪，可以去除多余的脂肪，促进新陈代谢，将多余的脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。不得不提的是，木瓜还有美容的功效，可以促进皮肤新陈代谢，帮助溶解堆积在毛孔中的皮脂和老化角质，让皮肤看起来更有光泽，更年轻。
菠菜。半碗菠菜只有26卡路里。菠菜含有丰富的钾、维生素A和C，作为一种深绿色蔬菜，还含有丰富的铁，可以改善缺铁性贫血，使人面色红润。但是要注意烹饪方法，因为菠菜是一种相当容易流失营养的食物。特别建议菠菜不要和豆腐一起吃，也要尽量避免和含钙丰富的豆类、豆制品以及食用菌、虾米、海带等食物一起吃。
苹果。苹果中的果胶遇水会膨胀，所以吃苹果喝水会有饱腹感，而且苹果营养丰富，是相当理想的减肥代餐。苹果富含维生素B、B1、C和胡萝卜素，此外还有糖、钙、钾、铁、锌、纤维素和苹果酸。果胶和单宁酸有收敛作用，能排出堆积在肠道内的毒素和废物。粗纤维可以软化粪便，有利于排泄，无毒天然。
速溶麦片。办公室里的OL总喜欢吃速溶麦麸代替正餐。麦麸含有丰富的纤维，可以带来饱腹感。麦麸含有碳水化合物、钙和水溶性纤维，可以降低胆固醇水平。帮助身体带走坏胆固醇，稳定血糖，降低心脏病和糖尿病的风险。但不建议长期代替晚餐，因为麦麸不能为身体提供蛋白质，长期缺乏蛋白质会使人容易疲劳，导致脱发。
柚子。柚子，又名葡萄柚，由于柚子减肥法的盛行，一直被视为减肥者的大爱。柚子含有丰富的维生素C和大量的抗氧化元素，热量含量很低，每个大约76卡。此外，它还含有丰富的钾，有助于减少下半身脂肪和水分的堆积。它的膳食纤维还能保持血管和心脏健康。据美国圣地亚哥营养研究中心称，柚子可以防止碳水化合物转化为脂肪，有助于减肥。
2.夏天长胖的原因
太热了，不能锻炼。
炎热夏天的高温和潮湿是非常残酷的，所以如果你不能振作起来去户外，请选择在有空调的健身房或游泳池燃烧卡路里。
(2)追求冷饮
无论是一瓶冰啤酒、柠檬水还是玛格丽塔，都含有太多的热量。所以请用冰水或者冰汽水代替那些增肥饮料。
(3)烧烤
如果每周邀请你去户外烧烤，你很难拒绝那些美味的烘焙食物！为了减少过多的热量摄入，请减少啤酒、薯条、酱汁、土豆沙拉、排骨的摄入。相反，你可以做新鲜蔬菜或烤蔬菜。
(4)冰淇淋的诱惑
冰淇淋在夏天起着非常重要的作用，但是为了不发胖，用低热量的水果冰糕代替冰淇淋是最好的办法。
(5)户外餐厅的吸引力
夏天在餐厅外享受烛光固然有趣浪漫，但外出就餐次数越多，摄入的热量就越多。为了控制热量，建议你每周出去享受一次，其余时间最好自己制定健康饮食。
(6)狂欢节或舞蹈活动
各种甜食，热狗，三明治，碳酸饮料，薯条，这些食物都会让人发胖！所以每次去嘉年华，给自己定一个饮食标准或者和别人分享，可以控制自己的食量，减少热量摄入。
(7)繁忙的暑期活动
即使你有一个完整的暑假，你也最好花些时间做运动，享受健康的低热量饮食。
(8)睡得太晚
夏天总觉得漫长，宵夜是夜猫子的最爱。放弃那些高热量的饼干或薯片，用新鲜水果和脱脂酸奶填满你的冰箱。
(9)节假日
如果你在一个美丽的外国海滨度假，你将不可避免地享受放松和狂欢。但是请不要吃太多自助餐，喝太多鸡尾酒。骑自行车看风景，潜水，或者在spa做瑜伽，这样不是更健康吗？