骨架大怎么减肥

骨架大的人减肥的方式和一般人群一样，主要是限制淀粉、脂肪等能量食物的摄入，参加体育锻炼来减肥。在没有任何运动的情况下，人体一天消耗1.200卡路里，相当于300克淀粉或1.33克脂肪所含的化学能。每天摄入300克馒头时，含淀粉210克，植物油20克，可产生1080卡热量，接近基础代谢需要。在此基础上，加大运动量，如步行6公里，消耗热量约400卡，相当于消耗脂肪44克，减肥效果更好。但是，减肥只能减轻体重，降低身体的脂肪率，并不能降低体型。如果骨架明显过大，严重影响美观，可以考虑手术改变体型。