胶原蛋白粉

我们人体在正常工作状态下需要大量的营养，胶原蛋白就是其中之一。它是我们人体蛋白质的重要组成部分，具有保护我们人体的功能。通常我们是通过喝胶原蛋白粉来补充蛋白质，来补充所需的能量。那我们就来了解一下胶原蛋白粉是怎么回事。

第一，骨胶原的引入

骨胶原也叫胶原蛋白，骨基质的90%由胶原蛋白组成。

骨胶原基本上是由药用明胶制成的。骨胶原富含弹性蛋白，可以改善皮肤松弛，延缓衰老。所以无论是从技术上还是效果上，纯骨胶原都更适合人体吸收。

骨胶原分子主要由成骨细胞合成，软骨细胞也可以合成，也有一些非胶原蛋白合成分泌。骨胶原不能被稀酸或中性盐溶液溶解。由于骨在正常状态下的不断转化和重建，胶原蛋白也在不断裂解，其降解产物一方面被清除，一方面被合成。

二、胶原蛋白粉怎么吃

每个人的体质不同，所以胶原蛋白的吸收率不同，这是造成效果差异的第一个因素。第二个因素是之前每个人体内积累的胶原蛋白量，这取决于个人饮食习惯和吸收效果的双重作用。比如一个人极度缺乏，另一个人一直在补充。当然，极度匮乏的人一开始吸收会更快，就像毛巾吸水一样。对于大多数人来说，一般情况下，胶原蛋白粉的推荐日剂量为4-5g。如果皮肤状况不好，可以增加到每天8-10g。

第三，什么时候吃最好

胶原蛋白粉的最佳服用时间是睡前半小时，因为10下午到凌晨2点是皮肤修复的最佳时间。因为每个人的吸收时间不一样，根据人体内大部分营养物质的吸收时间来看，是和早餐一起吃的好时机。我们可以分开一天吃两次。和其他东西一起吃是否会有影响？胶原蛋白基本上是一种营养补充，不太可能抵抗其他物质。除非人体对蛋白质过敏，也就是说不能吃任何含蛋白质的食物，肾衰竭患者也不能用，所以正常人没问题。而且纯胶原蛋白粉有淡淡的氨基酸自然气味，不建议清水服用。可以在自己喜欢的饮料中加入胶原蛋白粉，比如水、咖啡、牛奶、果汁、豆浆(温度不要高于40度等。)，而且还可以把酸奶和蜂蜜混合在一起冲泡。胶原蛋白搭配vc或葡萄籽有助于吸收协同，建议搭配vc含量高的果汁，或搭配迅葡萄籽。

以上是胶原蛋白粉怎么吃的介绍。你明白吗？必须根据自己的体质喝。希望大家都能有好皮肤。