膳食纤维是减肥吗？效果好吗？

膳食纤维本身不是减肥药，而是人体必需的营养素之一。

奇体赖以生存的七大营养素:水、蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质、膳食纤维。

可以说明膳食纤维没有副作用，也是人体必需的。

减肥原理:

膳食纤维本身不含热量，不能被人体肠道内的消化酶消化吸收，能增加饱腹感，减少热量摄入，促进肠道蠕动，吸附油脂，减少热量吸收，因此能起到减肥的作用。

减肥方法:

目前富含优质膳食纤维的减肥产品主要是啤酒酵母粉和魔芋粉。啤酒酵母粉中含有25%左右的膳食纤维，更重要的是，啤酒酵母粉中的优质蛋白质和维生素还能加速基础代谢和脂肪分解，膳食纤维的效果非常好。魔芋粉的有效成分都是膳食纤维，也就是说魔芋粉不像啤酒酵母粉。魔芋粉本身并不会加速脂肪的分解。它能减肥只因为它的膳食纤维。总的来说比啤酒酵母粉差。当然，两者结合是最好的。