怎么吃大麦减肥
怎么吃薏米减肥想吃薏米减肥的人可以吃红豆薏米粥。你需要准备适量的薏米，一些红豆，一点冰糖。清洗后，将红豆薏米浸泡2至3小时。将大米洗净浸泡30分钟后，在锅中加入适量的水，煮沸后加入一些红豆，然后再次煮沸，加入一些冷水，煮沸后加入冷水，煮至红豆开花。加入适量薏米和大米，大火煮开。
薏米茶也能达到一定的减肥效果。你需要准备适量的薏米，用小火煸炒至熟，然后磨成粉，放入杯中，倒入沸水中煮10分钟左右，就可以喝了。每天需要喝7到8杯。
绿豆薏米粥，你需要准备适量的绿豆和一些薏米。将绿豆和薏米一起用水浸泡，然后放入锅中，加入适量的水，煮至熟即可。不需要加糖。每天午餐和晚餐都可以吃一些。每次可以吃一碗薏米红薯粥，准备适量的糯米、红薯、薏米。薏苡仁洗净后，将红薯去皮，放入锅中煮粥。
想吃薏米减肥的人也可以吃百合薏米绿豆粥。他们需要准备一些新鲜的百合，适量的绿豆和薏米。首先将百合打碎，然后去掉内膜。将薏苡仁、绿豆浸泡后，放入锅中，加适量水煮沸至七成熟，再加入百合，用小火慢煮制成粥，加适量糖调味，可达到排毒祛湿、滋阴清热的作用。
薏仁每100克薏仁有361卡路里，还含有丰富的钾和膳食纤维，可以达到很好的消除水肿的效果。而且薏米还含有镁，减肥时可以当粗粮吃。
薏苡仁一次最多能吃多少，大概20克到30克。如果体内湿气很严重，想祛湿可以每次吃60克，症状缓解后要减到20克左右。吃多了就不容易消化，容易导致脾胃虚寒。
吃薏仁的好处可以达到清热祛湿的功效。夏天的天气很热，许多人喜欢吃一些冷的食物。如果吃多了，很容易淋湿着凉。这个时候喝点薏米粥或者薏米汤，可以达到很好的祛燥热的效果，还可以达到祛湿健脾的效果。
吃薏米可以健脾养胃。薏米是凉性食物，不会伤害肠胃，可以保护脾脏，但也不会太油腻，会让新陈代谢速度更快，对肠胃的负担也不会那么严重。
适当食用一些薏米可以改善慢性肠炎，使消化不良等问题慢慢消失，对于病后需要恢复的人来说也是很好的进补食品，因此可以美白养颜。它含有非常高的营养价值，维生素E和维生素b1的含量非常高。适当食用一些薏米，可以消除蝴蝶斑、妊娠斑、老年斑、雀斑、痘痘，让皮肤更漂亮。
吃薏米还可以达到消除疲劳的效果。很多人的身体容易感到虚弱，食欲也会下降。这个时候可以吃点薏米水或者炒一下，可以让肠胃吸收功能更好，改善疲劳乏力的问题。吃薏米还能起到防癌抗癌的作用。它含有非常丰富的矿物质、维生素和硒元素，能抑制癌细胞的增殖。
上面给大家介绍的是如何吃薏米减肥。看了上面的介绍，你应该有一定的了解了。薏米减肥的方法多种多样。适当吃一些薏米还可以有其他的功效和作用，所以想养生的人可以适当多吃一些，可以和红枣、百合、山药一起吃。