我表妹的酸性体质，身高172，体重188。失去68需要多久？

早上起床:淡盐水，在丰盛的早餐前喝一大杯淡盐水，有助于肠道蠕动，对肠胃进行一次大体的清洗。当然也不会出现鼓肚子的情况。

早上上班:柠檬水和柠檬酸可以帮助肠胃排毒，加速体内新陈代谢。柠檬的气味还能安神，提高工作效率，可谓一举两得。

午餐前:温开水，午餐前喝一杯温开水，这样可以先填饱肚子，减少午餐的膳食重量；其次，可以补充身体消耗的水分，加速新陈代谢。

下午茶:在凉茶中，一说到下午茶，我的食欲又发作了。薯片、饼干、汽水等都是增肥食品。这个时候，我不妨泡一杯玫瑰花茶或者香草茶，既能抑制食欲减少肚子，又能保护皮肤。

晚餐:蔬菜汁，通过喝水减少碳水化合物和糖分的摄入才是正确的减肥方式。所以，一顿以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，既能吸收低热量的纤维素，又能加速脂肪的排出，确实有效。

2、多做家务减肚子。

比如不再把衣服扔进洗衣机，养成洗完澡用手洗衣服的习惯。看电视的时候不再舒服的躺在沙发上，尤其是饭后洗碗、拖地、打扫厨房、擦桌子等家具。比饭后立即躺着或坐着要好得多，既能有效消耗热量，防止脂肪堆积，也能让自己成为一个勤快的女人。

3.揉腹部脂肪

揉捏腹部可以“赶走”脂肪。有句话说:“七分锻炼，三分揉捏。”如果想尽快甩掉腹部的脂肪，在腹部运动后顺时针和逆时针各做100次圆周按摩，来“追赶”脂肪，促进脂肪代谢。据说以上方法每次做30分钟，每周3~4次，坚持45天就会有显著效果。

4.饭后站起来减肚子

时间:饭后一小时到两小时之间。

方法:

答:单脚站立，另一只脚膝盖弯曲向前抬起，使大小腿呈90度角，双手水平抬起，保持30秒。

b:然后换另一只脚，两只脚就这样交替，一天五圈左右。

5.刮掉腹部脂肪

自从。知道浮肉的形成是新陈代谢不好的表现，而且多是局部的，尤其是腹部，那么。可以用一些小工具刮脂肪，有助于加强新陈代谢，也能排除多余的脂肪和水分。

小贴士:用刮痧板或浴刷朝一个方向在肚子上刮或刷，直到皮肤变红变热，这样可以促进血液循环，加强新陈代谢，有助于排除脂肪和多余的水分。手术前需要给皮肤涂上保湿油进行润滑。如果加入调和精油，效果绝对显著。

6.多吃水果和蔬菜

可以多吃水果和蔬菜，不仅容易有饱腹感，还可以帮助减少吃甜品等高热量或高脂肪食物的强烈欲望。而且多吃富含纤维的食物可以有效治疗便秘，大便通畅，有利于减肥。光滑平坦的小腹是每个爱美人士都想拥有的。肚子上脂肪多了怎么办？多吃水果和蔬菜。

7.纠正日常坐姿。

其实减肥并没有你想象的那么难。有时候只需要纠正坐姿，就可以减少一部分堆积在腹部造成大肚子的脂肪。所以，你不妨时刻提醒自己，坐在桌前时，一定要挺胸收腹，挺直腰。