300斤的胖子怎么减肥？

之前我也是200斤的胖子。首先，因为我们体重200多斤，有些运动不适合。我们应该尝试非剧烈运动，比如跑步和跳绳。

1.每天散步可以增加五分钟。

2、借助水的阻力游泳不会游泳，可以在水里走，让自己动起来就行。

3.瑜珈

4.太极拳

上面的一些练习是相对舒缓的。如果高强度运动，会伤膝盖，还有饮食:

1，不要暴饮暴食，可以少吃多吃。

2、不要喝奶茶，饮料一定要戒。

3.不要碰高热量的食物

尽量选择蛋白质中富含粗纤维的食物，如芹菜、木耳、鸡胸肉、牛肉、鱼、虾、蛋、奶等。不管有多合理，首先要做的就是控制饮食。

但这些方法只让我瘦了10多斤，意志力不够强。现在我通过其他方式减肥了。之前220公斤，现在175公斤，还在继续。但是不管怎么减肥，一定要管住自己的嘴。我希望你也能这样。加油！