运动几天会有减肥的效果？

方法不合适。以你跑步为例。慢跑40分钟才能消耗体内脂肪。你只是在原地停止运动。自然不能。另外，合理的饮食也是重要的条件之一，很多常识认为减肥的食物其实有相反的效果，比如果汁。最后，这种练习至少需要你1个月才能有效果。如果能连续3天大运动量锻炼，效果会很明显。