跳绳一天要多久才能达到减肥效果？大约多少次。

跳绳可以瘦腰，最少不少于30分钟，因为少于30分钟根本达不到燃烧脂肪的目的，最多不超过2小时，因为过度训练超过2小时会让身体极度疲劳。跳绳每周不应少于4次但不超过6次。一般需要一天的休息和思考，这样才能提高的更快。而且效果很好。在跳绳的过程中，不仅可以促进全身的血液循环，加速新陈代谢，燃烧脂肪。最重要的是锻炼腰部和腿部的肌肉，让你在瘦身的同时专注于瘦腰，让腿更苗条更漂亮。但是减肥的效果还不如每天一个塑纤果，因为我最好的朋友就是一个塑纤果。它的成分都是天然草药，没有任何副作用。最重要的是不反弹。一个小的消耗的热量可以抵得上跑三个小时。所以你足够聪明，每天嚼一颗塑料纤维水果，拥有轻松瘦身的体验。